terça-feira, fevereiro 14, 2006
Formas de Evitar Câncer
Recentemente tenho tomado ciência de muitos casos fatais de câncer entre pessoas conhecidas. Vou listar abaixo uma série de formas de evitar (e combater, se já estiver instalado) este mal [1].
1. Aumentar o consumo de alimentos vindos das plantas, como frutas, legumes, castanhas e vegetais orgânicos.
Esses alimentos possuem uma abundância de antioxidantes e fibras, que auxiliam reduzir o risco de desenvolver vários tipos de câncer. Vegetais e frutas reduzem o risco de câncer no pulmão, estômago, esôfago e laringe, enquanto os legumes reduzem os do estômago e pâncreas. Os vegetais mais potentes contra câncer são:
. brocoli
. repolho
. couve de Bruxelas
. couve flor
Uma ótima salada anti-cancerígena pode conter:
. alface
. tomate
. brocoli
. abacate
. cenoura
2. Não use açucar
Existe uma forte relação entre dieta com muito açucar e risco de câncer colon-retal em mulheres.
3. Saiba distinguir entre óleos saudáveis e prejudiciais
O óleo mais saudável é o azeite de oliva extra-virgem e o óleo de côco. Evite o óleo de milho, algodão e girassol.
4. Cuidado com campos eletromagnéticos e radiações ionizantes
Existe estudos ligando campos eletromagnéticos com leucemia, linfoma e câncer do sistema nervoso.
Raios-X, mamografias e outras formas de radiações ionizantes são capazes de causar câncer.
5. Não use contraceptivos orais ou terapias de reposição hormonal
Contraceptivos orais aumenta o risco de câncer no seio e no fígado da mulher. Aumenta também o risco de ataques cardíacos e surgimento de coágulos sangüíneos.
Os tratamentos dos sintomas da menopausa (com estrogênio) estão associados com câncer do endométrio e de seio.
6. Seja fisicamente ativo
Exercícios físicos diários ajudam a prevenir câncer devido:
. Melhoria do sistema imunológico
. Evita a obesidade
. Diminui os níveis de estrogênio
. Diminui os níveis do fator de crescimento de insulina (IGF). Níveis IGF altos aumentam o risco de câncer de seio, colon e reto.
7. Minimize sua exposição às toxinas ambientais
É impossível evitá-las completamente, mas algumas podem ser evitadas com nosso estilo de vida:
. Metais pesados: encontrados nas amálgamas de mercúrio, madeira tratada, anti-perspirantes, vacinas e peixes criados em cativeiro.
. Asbestos, encontrados em muitos materiais de construção.
. Dioxinas, encontradas na gordura de animais criados em cativeiros.
. Compostos Orgânicos Voláteis (VOC), encontrados em cosméticos, roupas lavadas a seco, sprays para o ar ambiente, tintas, desodorantes e repelentes de mosquitos.
. Pesticidas, encontrados em frutas e vegetais não-orgânicos, carne industrializada e repelentes de mosquitos.
8. Durma bem durante 8-10 horas por dia em ambiente escuro
Dormir em um ambiente completamente escuro é essencial para gerar um sistema endócrino que combata o câncer com eficiência.
9. Não fume cigarro, não beba álcool e não use outra drogas recreacionais
Nos EUA cerca de 30% das mortes são atribuídas ao uso de tabaco. Uso pesado de álcool está fortemente associado ao câncer do fígado e ao desenvolvimento de câncer do seio. A maconha e cocaína aumentam a incidência de câncer de pulmão.
10. Modere no sal
Uso intensivo de sal está associado a câncer do estômago.
11. Batalhe para manter seu peso ideal
Obesidade está vinculada com câncer do endométrio e câncer de seio após a menopausa. Também está associado a cânceres do rim, colon e reto.
Para conseguir atingir e manter seu peso ótimo é uma questão simples de equilibrar as calorias que você consome e usa cada dia. O que não é tão simples é suplantar os estressores emocionais que atrapalham você no equilíbrio desses fatores.
12. Batalhe para ficar equilibrado emocionalmente
Este pode ser o fator mais importante na determinação de seu risco de desenvolver câncer. O estresse emocional pode causar todos os tipos de condições de saúde, assim como todos os tipos de câncer. Você pode ter a dieta mais saudável possível do mundo e ainda desenvolver câncer, se você não estiver equilibrado emocionalmente.
Abraço, Rui.
Referência:
[1] http://drbenkim.com/articles-prevent-cancer.htm
1. Aumentar o consumo de alimentos vindos das plantas, como frutas, legumes, castanhas e vegetais orgânicos.
Esses alimentos possuem uma abundância de antioxidantes e fibras, que auxiliam reduzir o risco de desenvolver vários tipos de câncer. Vegetais e frutas reduzem o risco de câncer no pulmão, estômago, esôfago e laringe, enquanto os legumes reduzem os do estômago e pâncreas. Os vegetais mais potentes contra câncer são:
. brocoli
. repolho
. couve de Bruxelas
. couve flor
Uma ótima salada anti-cancerígena pode conter:
. alface
. tomate
. brocoli
. abacate
. cenoura
2. Não use açucar
Existe uma forte relação entre dieta com muito açucar e risco de câncer colon-retal em mulheres.
3. Saiba distinguir entre óleos saudáveis e prejudiciais
O óleo mais saudável é o azeite de oliva extra-virgem e o óleo de côco. Evite o óleo de milho, algodão e girassol.
4. Cuidado com campos eletromagnéticos e radiações ionizantes
Existe estudos ligando campos eletromagnéticos com leucemia, linfoma e câncer do sistema nervoso.
Raios-X, mamografias e outras formas de radiações ionizantes são capazes de causar câncer.
5. Não use contraceptivos orais ou terapias de reposição hormonal
Contraceptivos orais aumenta o risco de câncer no seio e no fígado da mulher. Aumenta também o risco de ataques cardíacos e surgimento de coágulos sangüíneos.
Os tratamentos dos sintomas da menopausa (com estrogênio) estão associados com câncer do endométrio e de seio.
6. Seja fisicamente ativo
Exercícios físicos diários ajudam a prevenir câncer devido:
. Melhoria do sistema imunológico
. Evita a obesidade
. Diminui os níveis de estrogênio
. Diminui os níveis do fator de crescimento de insulina (IGF). Níveis IGF altos aumentam o risco de câncer de seio, colon e reto.
7. Minimize sua exposição às toxinas ambientais
É impossível evitá-las completamente, mas algumas podem ser evitadas com nosso estilo de vida:
. Metais pesados: encontrados nas amálgamas de mercúrio, madeira tratada, anti-perspirantes, vacinas e peixes criados em cativeiro.
. Asbestos, encontrados em muitos materiais de construção.
. Dioxinas, encontradas na gordura de animais criados em cativeiros.
. Compostos Orgânicos Voláteis (VOC), encontrados em cosméticos, roupas lavadas a seco, sprays para o ar ambiente, tintas, desodorantes e repelentes de mosquitos.
. Pesticidas, encontrados em frutas e vegetais não-orgânicos, carne industrializada e repelentes de mosquitos.
8. Durma bem durante 8-10 horas por dia em ambiente escuro
Dormir em um ambiente completamente escuro é essencial para gerar um sistema endócrino que combata o câncer com eficiência.
9. Não fume cigarro, não beba álcool e não use outra drogas recreacionais
Nos EUA cerca de 30% das mortes são atribuídas ao uso de tabaco. Uso pesado de álcool está fortemente associado ao câncer do fígado e ao desenvolvimento de câncer do seio. A maconha e cocaína aumentam a incidência de câncer de pulmão.
10. Modere no sal
Uso intensivo de sal está associado a câncer do estômago.
11. Batalhe para manter seu peso ideal
Obesidade está vinculada com câncer do endométrio e câncer de seio após a menopausa. Também está associado a cânceres do rim, colon e reto.
Para conseguir atingir e manter seu peso ótimo é uma questão simples de equilibrar as calorias que você consome e usa cada dia. O que não é tão simples é suplantar os estressores emocionais que atrapalham você no equilíbrio desses fatores.
12. Batalhe para ficar equilibrado emocionalmente
Este pode ser o fator mais importante na determinação de seu risco de desenvolver câncer. O estresse emocional pode causar todos os tipos de condições de saúde, assim como todos os tipos de câncer. Você pode ter a dieta mais saudável possível do mundo e ainda desenvolver câncer, se você não estiver equilibrado emocionalmente.
Abraço, Rui.
Referência:
[1] http://drbenkim.com/articles-prevent-cancer.htm
