Saúde Perfeita

Existem dois fatos [1]:

1. Em virtude dos poderes inerentes e automáticos de auto-renovação e auto-regeneração do corpo e da sua tendência inabalável para a plenitude da vida, ele é capaz de uma existência muito mais longa e de uma existência muito mais elevada do que os homens e mulheres de hoje vivem.

2. A doença, a degeneração e a morte surgem como resultado imediato do envenenamento e da morte por fome das células do corpo, como consequência de uma combinação de forças e influências que estão em grande parte sob o controle individual e geralmente auto-infligidas.

Estes fatos servem para confirmar a velha afirmação de que “o homem não morre; ele mata-se”. Homens e mulheres estão morrendo muito antes da idade que são capazes de atingir porque estão empenhados em cometer suicídio lento. O que você deveria fazer se quisesse viver ao máximo?

Se você já observou uma semente brotar e crescer e depois observar a pequena planta se desenvolver até se tornar uma planta madura, você será capaz de apreciar plenamente a simplicidade das exigências da Natureza e a abundância de suas provisões para a vida.

Tudo o que a semente necessita para crescer e se tornar um espécime vigoroso e bem desenvolvido de sua espécie é solo adequado (alimento), calor, ar, água e luz solar. Dadas estas condições simples, cumpre-se perfeitamente todas as funções da sua vida. Privado de qualquer uma delas, adoece e morre.

O minúsculo germe no ovo, para amadurecer e se tornar uma ave adulta e bem desenvolvida, requer essas mesmas condições simples, além de exercício (movimento) após a chocada. Privada de qualquer uma delas, ela adoece e morre.

Filhotes, gatinhos, bezerros, baleias jovens, leões, etc., todos pedem apenas esses mesmos elementos naturais da vida. Da mesma forma, o bebê humano só precisa disso se quiser crescer e se tornar um ser humano saudável e bem desenvolvido.

Em todos estes casos, começando pela planta e pelo pássaro e ascendendo até ao homem, a liberdade da violência deve ser acrescentada à nossa lista de exigências. Deve-se observar, também, que onde qualquer elemento não está totalmente ausente, mas é deficiente, temos um desenvolvimento defeituoso, uma resistência reduzida às doenças, uma função prejudicada e uma vida encurtada. Vamos fazer uma adição final – LIMPEZA. Isto significa, simplesmente, estar livre da sujeira venenosa.

Dado um organismo normal ao nascer e as condições de vida adequadas, conforme resumido acima, juntamente com a ausência de influências prejudiciais, cada bebê nascido neste mundo crescerá e se tornará um homem ou mulher forte e saudável. Mas, observe, essas mesmas condições simples que são as fontes do desenvolvimento das plantas, dos animais e dos homens, desde o germe até a maturidade, são as fontes constantes de manutenção desses organismos depois que a maturidade é atingida. Essas mesmas influências que prejudicam ou impedem o desenvolvimento da criança ou do jovem em crescimento, também prejudicam as capacidades de vida dos adultos.

Se você terá um bom organismo ao nascer, dependerá em parte da hereditariedade e em parte da nutrição que recebeu de sua mãe durante a gravidez. O que esse organismo se tornará após o nascimento, isto é, se atingirá sua potencialidade mais elevada ou se ficará muito aquém de suas possibilidades inerentes, dependerá de como você vive. É claro que existirão factores sociais que não estão sujeitos ao controle individual e que poderão estragar a sua vida até certo ponto, mas na maior parte dos casos você e os seus pais e professores determinarão a sua vida.

Você não pode mudar sua hereditariedade. Você não pode mudar seu passado. Você não pode reconstruir a sociedade. Mas você pode trabalhar para melhorar essas coisas no futuro. A civilização tem muitas influências que são inimigas da saúde e da vida. Mas estas não são inerentes à civilização e podem ser erradicadas. Podemos construir um futuro melhor e garantir aos nossos filhos e netos melhores condições para crescerem. O padrão de vida pode ser elevado; as condições de vida podem ser melhoradas; não apenas para os poucos afortunados; mas para todos.

Como, então, devemos viver?

1. Cultive equilíbrio e alegria. Não tente ver o mundo através dos óculos cor de rosa de uma Pollyana sentimental, mas aprenda a encarar a alegria e a tristeza, a boa sorte e o infortúnio com a mesma calma e equidade. Evite preocupação, medo, ansiedade, excitação, ciúme, raiva, autopiedade, etc.

2. Exercite-se diariamente. O exercício físico diário, de preferência ao ar livre e ao sol, e, sempre que possível, sob a forma de brincadeiras, é essencial para a saúde física e mental. Evite a vida extenuante, no entanto. Não cometa o erro rooseveltiano e imagine que uma vida física extenuante pode compensar a gula.

3. Descanse e durma bastante todos os dias. Aprenda a se recolher mais cedo. Aprenda a relaxar e "deixar ir". Ganhe o seu sono com trabalho honesto e evite estimulantes, e o sono virá fácil e naturalmente. Não transforme a noite em dia (usando luz elétrica). Nunca se perde o tempo gasto em recuperação.

4. Mantenha-se limpo. Isso pode se referir tanto à mente quanto ao corpo. Não se entregue a banhos frequentes e prolongados. O homem não é um peixe. Onde o tempo e o trabalho permitirem, um banho diário de fricção manterá o corpo limpo, sem o uso de água e daquela abominação, o sabão. Se praticar banho de água, a água deve estar próxima da temperatura do corpo e você deve permanecer nela apenas o tempo necessário para lavar o corpo. Em seguida, faça uma massagem rápida em todo o corpo. Mantenha roupas limpas, camas limpas, casas limpas, ambientes limpos. Mantenha a mente limpa. Evite pensamentos e desejos lascivos. Não se torne cobiçoso, enganoso ou corrupto. A natureza penaliza você por todas essas coisas com o endurecimento das artérias e uma vida mais curta.

5. Respire ar fresco e puro. Mantenha suas janelas abertas. Tenha sua sala, quarto, escritório ou oficina bem ventilados. Saia de casa o máximo que puder. Se você mora na cidade, aproveite todas as oportunidades para sair para o campo.

6. Pegue o máximo de sol possível. Isso não significa que você deva apenas sentar-se perto da janela, ou que um passeio ao sol, vestido com roupas escuras, será de grande benefício para você. Seu corpo precisa de luz solar assim como precisa de comida e água. Os raios solares diretos e não filtrados devem entrar em contato direto com a sua pele. Os banhos de sol são melhor tomados de manhã ou à tarde, quando não está muito quente. Devem ser iniciados na infância. Na primeira infância e na juventude é necessário mais sol do que na vida adulta.

7. Coma moderadamente alimentos saudáveis. O que são alimentos saudáveis? Todos os alimentos frescos e que não foram processados e adulterados são alimentos saudáveis. Todos os alimentos que no processo de refinação, fabricação, decapagem, enlatamento, cozimento, etc., tenham sido privados de mais ou menos de seus elementos minerais e conteúdo vitamínico ou que tenham sido adulterados e envenenados por branqueamento, corantes, aromatizantes e conservantes são mais ou menos prejudicial. Todos os alimentos que foram cultivados em solos defeituosos ou em estufas, ou em terras alimentadas com estrume, ou terras alimentadas com fertilizantes domésticos, ou que são cultivados fora da luz solar, são mais ou menos prejudiciais. Todos os alimentos que começaram a se decompor são prejudiciais à saúde. Evite todos esses alimentos.

A dieta deve ser composta principalmente por frutas e vegetais de folhas verdes. Proteínas, amidos e gorduras devem ser consumidos moderadamente. Ovos, queijo, carne e cereais, se consumidos, devem ser consumidos com muita moderação.

A refeição matinal deve ser uma refeição de frutas. Nenhum açúcar deve ser adicionado às frutas. A fruta é melhor consumida crua.

A refeição do meio-dia deve ser leve.

A refeição noturna deve ser a refeição mais pesada do dia e deve sempre começar com uma grande salada de vegetais crus.

Nenhum alimento frito deve ser consumido.

A dieta deve ser em grande parte, senão totalmente, crua.

Após atingir a maturidade, três refeições protéicas por semana são suficientes. Apenas um alimento protéico deve ser ingerido por refeição. Nenhum amido ou alimento doce deve ser consumido com a proteína. Frutas ácidas ou uma salada de vegetais crus e vegetais cozidos sem amido devem ser consumidos com estas. O leite nunca deve ser consumido com proteínas.

O amido pode ser ingerido quatro vezes por semana. Não deve ser consumido com proteínas nem com frutas ácidas. Acompanhe com uma salada crua e vegetais cozidos sem amido. Nunca coloque açúcar, mel, geléia, etc. em alimentos ricos em amido antes de comê-los. Coma-os simples. Leve-os secos e mastigue-os bem.

Coma apenas quando estiver com fome. Se não estiver com fome na hora da refeição, pule a refeição. Se você não consegue saborear sua comida, espere até poder, antes de comer.

Se sentir dor, febre, inflamação ou desconforto físico e mental, não coma. Se o desconforto seguir uma refeição, pule a próxima. Se estiver com medo, preocupação, ansiedade, tristeza, raiva, etc., espere até que estes sintomas passem, antes de comer.

Não coma entre as refeições nem à noite antes de dormir. Você pode comer mais do que precisa fazendo três refeições por dia.

Mastigue bem a comida. Prove-a completamente antes de engolir. A digestão depende do gosto.

Não beba durante as refeições nem nas quatro horas seguintes. Quinze minutos antes das refeições e quatro horas depois das refeições, beba toda a água necessária pela sede. Se não estiver com sede, não beba. Não tente beber seis ou oito copos de água por dia porque alguém lhe disse que você precisa deles. A sede lhe dirá quando você precisar de água.

Não coma quando estiver cansado. Descanse um pouco antes de comer. Não coma uma refeição pesada imediatamente antes nem imediatamente após um trabalho físico ou mental intenso.

Seja moderado. Coma com sensatez.

8. Tenha interesse pela vida. Uma vida sem propósito está marcada para uma dissolução precoce. Uma vida sem propósito não é digna de preservação. Aquele homem ou mulher que não tem propósito na vida é levado de um lugar para outro; do descontentamento ao desespero.

9. Case-se. Construa uma lar. Crie uma família. As estatísticas mostram que as pessoas casadas vivem, em média, mais tempo do que as pessoas solteiras.

O Dr. George Robertson, do Royal College of Physicians de Edimburgo, declarou recentemente que "homens jovens entre 25 e 35 anos que permanecem solteiros morrem quatro anos mais cedo do que os homens casados". Ele acrescentou que eles também “correm três vezes mais risco de enlouquecer”. É claro que não é justo atribuir todo esse aparente mal da “bem-aventurança de solteiro” à vida de solteiro. Só poderemos interpretar corretamente tais números quando compreendermos por que estes homens permaneceram solteiros. Todos os homens normais e saudáveis casam-se, ou pelo menos desejam fazê-lo. É seguro presumir que a grande maioria daqueles que permanecem solteiros por escolha própria carece de virilidade e estão doentes, talvez de várias maneiras. O que os impediu de se casar também pode ter sido as coisas que lhes causaram a morte prematura ou que causaram tanta insanidade entre eles.

Casais sem filhos morrem antes daqueles que têm filhos. Um casamento sem filhos é geralmente mais infeliz do que quando há filhos. O lar e os filhos estabilizam a vida.

Evite contraceptivos de todos os tipos. Todos eles são prejudiciais e levam à gula sexual. Eles são parcialmente responsáveis por grande parte do câncer de útero nas mulheres. Não construa sua vida de casado com base na luxúria.

10. Evite todos os hábitos venenosos – café, chá, cacau, chocolate, tabaco, álcool, ópio, heroína, refrigerantes e outras drogas. Tudo isso enfraquece, envenena e destrói o corpo.

11. Evite roupas excessivas. A roupa excessiva enfraquece o corpo. Reduz a resistência ao calor e ao frio e prejudica a capacidade de adaptação às mudanças climáticas. Priva o corpo do sol e do ar e mantém as excreções da pele presas ao corpo. Você está literalmente chafurdando em suas próprias excreções.

12. Evite excessos sexuais. Todas as relações sexuais - "carícias", auto-abuso mental, auto-abuso e todas as indulgências - drenam grande parte dos seus poderes do sistema nervoso. Conserve esses poderes.

13. Evite todos os excessos. Construa sua vida na conservação da energia e não na sua dissipação. Não desperdice suas forças em gastos inúteis e desnecessários. Seja moderado e temperante em todas as coisas. Se você desperdiçar suas forças, você prejudicará suas funções e desenvolverá toxemia e uma nutrição prejudicada.

Não se torne unilateral em sua maneira de viver. Você não pode ficar bem e forte apenas com exercícios, ou apenas com dieta, ou apenas com descanso e sono. O ar fresco e o sol por si só não são suficientes. Não imagine que apenas respirando você poderá alcançar as alturas. Todas estas coisas são boas, mas a vida é mais do que exercício, ou comida e bebida; mais do que pensar, ou descansar e durmir. É tudo isso e muito mais. A vida deve ser vivida como um todo.

Não fique com a ideia de que você é uma exceção às leis da vida. Não há exceções. As leis que regem a vida, a saúde, o crescimento, o desenvolvimento, a doença e a morte em seu corpo são as mesmas leis que regem esses mesmos processos nos corpos de seus vizinhos. As leis e processos fisiológicos são os mesmos em Jones e em Smith. Tanto Jones como os seus vizinhos são prejudicados pelas mesmas indulgências, práticas, hábitos, agentes e influências prejudiciais. E ambos são ajudados pelos mesmos fatores. Você não é exceção.

Devemos aprender a ver a vida como uma luta entre o autocontrole e a autoindulgência e devemos perceber que o autocontrole por si só leva à força e à felicidade. A auto-indulgência leva à miséria e à destruição. Alguém disse: “As recompensas da vida são para o serviço, as penalidades para a auto-indulgência”.

Não há absolutamente nenhuma necessidade de qualquer ação ou hábito que prejudique a vida e produza fraqueza e doença. Mas as pessoas estão tão escravizadas pelos seus hábitos, tão empenhadas nos prazeres do momento, tão carentes de autocontrole que não conseguem libertar-se. O autocontrole é a maior necessidade do mundo. A autodisciplina é a única força salvadora. Nossa era louca por prazeres e superestimulada é quase totalmente desprovida de autocontrole.

Muitos dirão: “Prefiro viver como vivo agora e viver apenas dez anos do que viver como você descreveu e viver cem”. Eles não percebem que este é o grito desesperado de um escravo. Essas pessoas estão irremediavelmente escravizadas pelos seus maus hábitos e completamente pervertidas tanto na mente como no corpo. Mente e corpo estão dominados por seus hábitos. Eles estão além da redenção. Eles declararão que obtêm mais satisfação com seu cachimbo ou charuto do que com qualquer outra coisa na vida. Ou gritam: “Por favor, não leve embora meu harém”. É uma perda de tempo argumentar com isso. A pessoa sempre é derrotada em uma discussão contra seus apetites, desejos mórbidos e instintos pervertidos.

O seu grito é "Vivemos apenas uma vez. Aproveitemos a vida enquanto estamos aqui". Acreditamos em aproveitar a vida, a vida real, a vida no sentido mais elevado e pleno, e não a vida no plano rastejante que eles apresentam. O que eles deveriam dizer é “Vivemos apenas uma vez, vamos ser breves e rápidos”.

Se essas pessoas apenas morressem no final dos seus dez anos rápidos e felizes, pouca objeção poderia ser feita à sua tola “filosofia” e às suas piores práticas. Mas muitos deles não fazem isso. Em vez disso, persistem ano após ano, indo de médico em médico e de instituição em instituição, em busca de uma cura para os efeitos dos próprios abusos sofridos pelos seus corpos, dos quais pensam obter tanto prazer e satisfação. Eles desejam ser SALVOS EM SEUS PECADOS, não DELES. A “satisfação” que obtêm do seu cachimbo, ou da sua gula, ou do seu álcool ou do seu harém é uma satisfação pobre. É um fraco substituto para as maiores alegrias da verdadeira saúde baseada numa vida saudável.

Se você viver mais; viva de forma simples, viva saudavelmente, viva corretamente.

Referência:

[1] Herbert M. Shelton, Living Life to Live it Longer, 1926. Republicado em 1962 pela Health Research Mokelumne Hill, Califórnia.

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# posted by Rui F. Souza @ 9:25 PM