sábado, fevereiro 05, 2011
Parece Mal de Alzheimer: É Falta de Água!
O que parece Mal de Alzheimer em pessoas idosas, é falta de água! Leia este e-mail que recebi.
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quinta-feira, setembro 17, 2009
Idosos e Exercícios
"Nunca é tarde para se começar a fazer a coisa certa"
Referência:
[1] Jornal Folha de S. Paulo, Caderno Equilíbrio, pg. 11, 17 de setembro de 2009.
A reportagem abaixo [1], apesar de óbvia, é importante para relembrar às pessoas sobre a importância de praticar exercícios físicos.
Idosos que se exercitam vivem mais, diz estudo
Indivíduos com mais de 70 anos, ativos ou que começam a praticar atividade física, vivem mais e têm menos risco de desenvolver incapacidade física. Isso é o que mostra uma pesquisa da Hebrew University, em Jerusalém, que acompanhou 1.861 voluntários aos 70, 78 e aos 85 anos.
Aqueles que praticavam menos de quatro horas semanais de exercício foram considerados sedentários. Os demais praticavam atividades vigorosas, ou faziam atividade moderada de forma regular (por exemplo, uma hora de caminhada por dia).
Comparados aos sedentários, os ativos tiveram um risco 12% menor de morrer entre os 70 e os 78 anos, 15% menor entre os 78 e os 85 anos e 17% menor entre os 85 e os 88 anos de idade. Eles também permaneceram independentes por mais tempo e conservaram a habilidade para realizar as tarefas diárias. Além disso, relataram que se sentiam menos sozinhos.
O benefício foi observado não só nos indivíduos que sempre foram ativos, mas também naqueles que começaram a se exercitar entre os 70 e os 85 anos de idade.
No artigo, publicado no JAMA, os autores ressaltam o efeito protetor dos exercícios contra o declínio funcional, principalmente por melhorar a saúde cardiovascular, diminuir a perda de massa muscular e estimular a imunidade.
Aqueles que praticavam menos de quatro horas semanais de exercício foram considerados sedentários. Os demais praticavam atividades vigorosas, ou faziam atividade moderada de forma regular (por exemplo, uma hora de caminhada por dia).
Comparados aos sedentários, os ativos tiveram um risco 12% menor de morrer entre os 70 e os 78 anos, 15% menor entre os 78 e os 85 anos e 17% menor entre os 85 e os 88 anos de idade. Eles também permaneceram independentes por mais tempo e conservaram a habilidade para realizar as tarefas diárias. Além disso, relataram que se sentiam menos sozinhos.
O benefício foi observado não só nos indivíduos que sempre foram ativos, mas também naqueles que começaram a se exercitar entre os 70 e os 85 anos de idade.
No artigo, publicado no JAMA, os autores ressaltam o efeito protetor dos exercícios contra o declínio funcional, principalmente por melhorar a saúde cardiovascular, diminuir a perda de massa muscular e estimular a imunidade.
Referência:
[1] Jornal Folha de S. Paulo, Caderno Equilíbrio, pg. 11, 17 de setembro de 2009.
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