quarta-feira, fevereiro 07, 2018
Harmonia e Equilíbrio geram Saúde
Trechos desse livro [1] de Jaime Bruning
O QUE DEVEMOS FAZER PARA TER BOA SAÚDE
Respirar sempre ar puro dia e noite. O ar é o primeiro alimento e o primeiro medicamento. Abrir sempre bem as portas e janelas para arejar bem o ambiente.
Fazer sessão de inspiração profunda diariamente, pois respiramos muito superficialmente.
Beba muitos copos de água pura ao dia, pois ela traz oxigênio para o corpo. Grande parte da população sofre de desidratação e nem sequer sabe disso. Prefira o banho frio ou morno ao banho quente. Não beba água tratada com flúor e cloro (água da torneira), porque são prejudiciais à saúde por serem cheias de metais pesados e tóxicos. Da mesma forma, evite as piscinas assim tratadas, porque a pele é o maior órgão de assimilação do corpo.
Mantenha contato frequente com a terra (solo), tirando o calçado de borracha dos pés, ande descalço na grama, sobre pedras ou diretamente sobre a terra limpa ou a areia da praia. Isto permite uma troca de energias entre o organismo humano e a mãe terra. Lembre-se da Maria do Carmo Gerônimo, a campeã brasileira de longevidade (129 anos), que sempre andou descalça. Faça compressas de argila sobre os órgãos do corpo para desintoxicá-los e fortalecê-los, bem como para desmanchar tumores, se houver. A terra tem a capacidade de absorver, refrescar, purificar, cicatrizar e acalmar.
Use roupas folgadas, para que a pele possa respirar desimpedida, pois o homem adoece pela pele e sua cura também está na pele, dizia um naturista.
Faça algum exercício físico, evite a todo o custo o sedentarismo, ele cria acidez no corpo. Sue, caminhe, corra, nade, ande de bicicleta, dance, pule, faça ginástica.
Faça uso regular de plantas medicinais, para manter seu corpo desintoxicado e o sangue limpo, livre de parasitas.
Lembre-se que a saúde só tem uma fonte, a própria natureza, a farmácia de Deus.
Não são os micróbios que ficaram forte, mas o hospedeiro que ficou fraco e sem iminidade. Manoel Lezaeta - naturólogo chileno, dizia: "O mundo está num caminho errado, vive caçando micróbios, quando deveria cuidar para ter boas digestões e boas eliminações, pois nisto está o milagre da saúde". Realmente, somos um povo intoxicado e desnutrido. Não basta combater doenças, é preciso mudar todo um estilo de vida.
Anúncios enganosos: Cuidado com certas propagandas como estas: 100% Natural, mel puro, produto sem gordura, 100% integral, etc., porque há inúmeras mentiras nessas propagandas. Certa vez eu vi numa banca de alimentos o anúncio: "Lanche Natural". Fui ver, e era feito de frango de granja, pão branco, queijo e outras falsificações. De natural não tinha nada. Como é possível chamar de natural a carne de frango de granja cheia de hormônios e antibióticos? Além disso, tudo o que passou pelo fogo deixa de ser natural. Há anúncios de alimentos que prometem combater a obesidade, mas na verdade não o conseguem. É preciso prestar muita atenção nos resultados obtidos. As palavras: natural, integral, sem gordura, sem açúcar, sem glútem, atraem muita gente que quer cuidar da saúde, mas são geralmente enganosas.
Não abuse do ar condicionado em casa, no trabalho e no automóvel, pois não é um ar natural, muito menos ainda saudável. Contamina e inflama facilmente as vias respiratórias. Tira a umidade necessária do ar e acumula bactérias prejudiciais.
Uma sugestão para distribuir o seu tempo e ter mais saúde: trabalhe durante 8 horas, divirta-se por 8 horas e durma durante 8 horas. Isto ajuda muito a combater o stress. Além disso, deixe pelo menos um dia por semana, sábado ou domingo, para um verdadeiro descanso. Não faça trabalho nenhum neste dia.
Valorize as boas amizades e a boa música, pois isto faz bem para a saúde. Se você não tem tempo para isso, algo está muito errado em sua vida. Atire (imaginariamente) para bem longe de si as preocupações, a tensão nervosa, as angústias, as revoltas, porque elas nos matam.
Frase que você nunca deve pronunciar:
*O meu destino é viver doente.
*A minha doença não tem cura.
*Eu duvido que alguém possa ser mais doente do que eu.
*Eu preciso tomar remédio a vida toda, é impossível largar deles.
*Eu sou uma pessoa infeliz, ninguém gosta de mim.
*Se Deus existe, porque deixa a gente sofrer tanto?
*Eu estou podre de tanta doença.
*Eu jamais vou conseguir ter saúde novamente.
*Eu jamais vou conseguir largar o cigarro (ou a bebida).
*Eu sei que fizeram um mal contra mim, por isso estou doente assim.
*Eu não sirvo para nada mesmo, tudo dá errado comigo.
*Eu sou um azarado.
*Eu me detesto, porque tenho um corpo horrível.
*Eu sei que vou ter câncer, tenho certeza disso.
Lembre-se que se você disser que vai conseguir ou que não vai conseguir, de qualquer forma você sempre tem razão, porque seu inconsciente vai realizar aquilo no que você acredita cegamente. Por isso, muito cuidado com aquilo que você diz a respeito de si mesmo. Cuidado com as frases acima, elas poderão se tornar realidades (profecias auto-realizadas) se você continuar a acreditar e repetir essas coisas.
Aquilo a que você resiste, persiste. Esta é outra verdade. Veja o caso dos obesos. Só consegue emagrecer aquele que deixa de lutar contra a própria obesidade e promove a saúde, o equilíbrio de seu próprio peso e acredita que isso seja realmente possível.
As pessoas que mais falam de doenças, sempre são as mais doentes, ao passo que aquelas que mais falam de saúde a tem realmente. O seu inconsciente não consegue raciocinar e distinguir entre verdade e mentira, por isso Hitler já dizia: uma mentira repetida mil vezes se torna uma verdade. Assim agem os meios de comunicação, as propagandas de qualquer produto, inclusive de medicamentos, até impulsionar as pessoas a comprar.
Não use lâmpadas fluorescentes (normais ou compactas) na sua casa ou escritório, porque podem baixar a imunidade e acabar com as nossas defesas contra as doenças, sobretudo contra o câncer. Elas perturbam as cores aos nossos olhos.
Preste atenção até na cor da roupa que você veste. Prefira a cor branca, sobretudo onde é muito quente. A cor preta capta muito o calor e aquece demais a pele. O vermelho é mais irritante, etc.
Resolva seus problemas sexuais, pois muitas pessoas estão doentes devido a desequilíbrios sexuais e má utilização do sexo, causando um sentimento de culpa, de autopunição. Sexo é uma das maiores preocupações do ser humano, é saudável praticar sexo dentro das normas estabelecidas pelo Criador. Não faça dessa força um tabu, um problema, mas sim uma solução.
Jamais durma num quarto ou apartamento recém pintado ou que tenha mofo nas paredes, com visíveis sinais de umidade. Isso prejudica muito as vias respiratórias.
Faça das terapias naturais a primeira opção para cuidar de sua saúde, não a última. Dê preferência aos tratamentos suaves, não agressivos, mas extremamente eficazes da natureza. Até hoje ninguém conseguiu fazer melhor do que a natureza. Pense seriamente nisso.
Jamais terá dengue (febre amarela, etc) uma pessoa bem nutrida, com sangue limpo e mente equilibrada. O mosquito nada pode contra a saúde de tais pessoas. Portanto, o problema maior não é o mosquito, mas sim o hospedeiro do mosquito, no qual se deve investir.
Fuja da proximidade de indústrias poluentes, pois é impossível ter boa saúde perto delas.
A insônia é fonte de inúmeras doenças porque desequilibra nosso sistema nervoso central. Saiba que pelo menos 90% da insônia é causada por problemas renais e das supra-renais, conforme minha experiência terapêutica. Portanto, trate dessas glândulas com plantas, argila e muita água.
Não use tinta para tingir seus cabelos, pois muitas delas são altamente tóxicas e cancerígenas. Deixe que a natureza se encarregue disso. Ou sua saúde é menos importante do que um modismo? [Nem raspe todo seu cabelo, como fazem os budistas e certas pessoas que estão ficando calvas. Deus colocou cabelo na cabeça por algum bom motivo! Veja este motivo aqui neste blog]
Nunca passe diretamente na pele desodorantes, perfumes, protetores solares, cremes ou outros cosméticos, porque eles podem causar câncer. Isto ocorre porque a pele absorve e leva os produtos químicos neles existentes para a corrente sanguínea. No máximo use desodorantes e perfumes sobre a roupa. Isto não é cafonice, como você pode estar imaginando, mas sim sabedoria, pois estará prevenindo e protegendo sua saúde. Quantas mulheres têm câncer de mama por causa desses cosméticos que aplicam nas axilas. Se não se pode comer esses produtos, não se deve passá-los na pele, porque a pele os "comerá".
Tome muito cuidado com os produtos de limpeza (e de "bom ar") na cozinha, na casa e no local de trabalho, porque alguns deles são muito perigosos à saúde. Não se intoxique com isso. Muitas crianças estão sempre doentes porque as mães não prestam atenção para esse detalhe.
Uma das armas poderosas para nossa saúde é jejuar alguns dias por mês tomando apenas água ou sucos naturais coados (neste caso é um jejum parcial). O jejum é poderoso, auxilia na desintoxicação orgânica e nos dá novo vigor (Obs: você jejua toda noite, enquanto dorme!).
Verifique com atenção a temperatura de sua pele, a qual precisa ser sempre quente, mesmo no frio inverno, do contrário você está sofrendo de desequilíbrio térmico, causa de muitas doenças. Enquanto a pele estiver fria, as mãos e os pés frios, a febre nos devora internamente, dando origem a muitas doenças, principalmente impedindo a boa digestão e assimilação dos nutrientes. As principais vítimas dessa febre interna são: os diabéticos, os coléricos, os asmáticos, os bronquíticos, os tuberculosos, os gripados; todos têm pele fria, enquanto a febre devora suas vísceras. Isso se resolve com certas plantas, banhos e uso da argila.
Promova o suor através da sua pele, pois quem não sua está com a pele defeituosa, anêmica.
O chumbo é um metal pesado prejudicial à saúde, por isso jamais obture os dentes com ele e não carregue medalhões de chumbo no corpo.
Não use pastilhas em aparelhos elétricos anti-mosquito no quarto de dormir, porque eles emitem toxinas e aos poucos envenenam nosso organismo. Quantas crianças adoecem por causa disso! (Obs: para evitar pernilongos em sua casa, coloque telas em todas as portas e janelas).
Antes de tomar qualquer droga para eliminar uma dor, procure conhecer a origem de tal dor para poder eliminá-la e, assim, a dor não voltará a importunar. A dor é apenas um grito da natureza pedindo socorro. É um amável aviso que recebemos para tomarmos providências, não para apenas sufocar o efeito, pois isto pode ser perigoso.
A pessoa mais interessada em sua saúde é você mesmo(a). Por isso, nada mais interessante do que conhecer bem seu organismo, todos os órgãos e glândulas, para poder ajudar a si mesmo(a). Invista em saúde agora para não gastar depois com doenças.
Preste mais atenção nos acontecimentos ao seu redor. Quais são as pessoas mais saudáveis que você conhece: as que não tomam nenhum medicamento ou as que tomam muitos medicamentos? Conhece por acaso algum parente ou amigo que tenha boa saúde porque toma uma grande variedade de drogas? Preste mais atenção ainda no seguinte: as pessoas que tomam tais drogas como medicamentos conseguem se livrar definitivamente de alguma doença crônica, conseguem eliminar as doenças de que se tratam, com tais drogas e recuperar a boa saúde? É claro que não. Isso não significa nada para você? Os antigos não dispunham de nenhum remédio químico e no entanto eram muito mais sadios e fortes do que nós hoje, e usavam apenas tratamentos naturais. Da mesma forma, os animais da floresta não tomam medicamentos e têm uma saúde invejável.
Somos um povo intoxicado por medicamentos, por agrotóxicos, pela poluição ambiental, pelo próprio intestino preso (prisão de ventre) - o que causa a autointoxicação, pelos cosméticos, pelas tintas, pelas substâncias químicas e aditivos presentes nos alimentos industrializados, etc. Pela minha experiência como terapêuta, constato que pelo menos 95% dos doentes estão intoxicados do baço, devido aos medicamentos que tomaram e outras substâncias tóxicas ingeridas. Se não fizerem uma boa desintoxicação, jamais conseguirão recuperar a saúde, mas serão sempre doentes crônicos.
É preciso fazer uma eliminação de vermes do seu organismo, porque eles provocam inúmeras doenças.
Não fume, pois é impossível ter saúde colocando mais de 4.000 substâncias tóxicas do cigarro no pulmão.
Faça diariamente uma sessão de respiração profunda ao ar livre, para oxigenar o organismo.
Movimento é vida (imobilidade é morte). Jamais deixe de se movimentar, pelo menos faça uma caminhada de meia hora diariamente. Faça natação, hidroginástica, caminhe nas praias, nas montanhas.
Fuja de ambientes fechados, poluídos, fazem muito mal à saúde, porque faltam os preciosos íons negativos, importantes para nossa energia vital e imunidade. A maior quantidade deles será encontrada ao pé de grandes cachoeiras, nas montanhas, dentro das florestas, à beira do mar e nos campos abertos. Dentro de ambientes fechados pode chegar a zero o número de íons negativos, o mesmo acontece dentro de um automóvel com ar condicionado ligado por muito tempo. Por isso as pessoas sentem dores de cabeça, tonturas, cansaço e indisposição nesses ambientes fechados e com ar condicionado ligado. Ao pé de enormes cachoeiras podemos encontrar até 50.000 íons negativos por centímetro cúbico.
Procure gostar do que faz rotineiramente.
Ouça e aprecie uma boa música, jamais um rock pesado.
Promova amizades fortes, abrace essas pessoas, pois elas lhe transmitirão boa energia. Dance com pessoas amigas, sorria, dê boas gargalhadas ou grite em ambientes abertos, cante.
Viva emocionalmente descontraído(a), saiba relaxar sua mente e seus músculos, seus olhos, enfim, todo o seu corpo. Aconteça o que acontecer, mantenha seu equilíbrio emocional, não se deixe abalar com nada. Coloque toda sua confiança em Deus (que está no seu interior).
Não faça dívidas, pois elas poderão se tornar um tormento no futuro, na hora de pagar, e você poderá ficar abalado, enfraquecido emocionalmente e surgirão as doenças, porque nosso corpo é um para-choque de nossas emoções. Siga o seguinte lema: não gastarei o que ainda não ganhei.
Tenha sempre um bom objetivo de vida, mesmo depois de aposentado(a), ocupe-se para não "enferrujar". Lembre-se: pedras que rolam bastante não criam limo.
Coma gorduras naturais de origem vegetal ou até animal, mas sem passar por nenhum processo de modificação, como era antigamente. A gordura trans, que é hidrogenada e artificial, deve ser eviada a todo custo, porque prejudica a saúde. Porém, a gordura natural é necessária para a saúde do organismo humano. Dizer simplesmente que a gordura faz engordar não é verdade. Caso contrário, toda pessoa magra que come gordura teria que engordar. Porém isso não se verifica na prática. É o desequilíbrio glandular que faz engordar.
Modere o sal, pois ele é considerado um assassino branco. Prefira o sal marinho.
Evite completamente o açúcar branco, uma doce droga viciante e altamente prejudicial à saúde, principalmente devido às perigosas substâncias usadas no refinamento. O açúcar mata até formigas. Use para adoçar o açúcar mascavo, o mel, a stévia.
Evite qualquer adoçante artificial, os ciclamatos, o aspartame, porque são substâncias prejudiciais à saúde humana.
Carnes só de animais criados na natureza, sem hormônios, sem ração artificial feita pelo homem. Portanto, o frango caipira pode ser consumido. A carne de porco é aconselhável evitar, porque é de difícil digestão, tem toxinas, muitos vermes como as solitárias que ela transmite aos humanos. Além disso ele é criado preso, semelhante às galinhas de granja. Os peixes de pesqueiro e lagoas poluídas, tratados com ração contendo hormônios de crescimento e engorda, fazem mal à saúde, causam muito câncer. Não são saudáveis também os camarões, chamados de urubus do mar, nem as lagostas, siris, carangueijos, enfim, os crustáceos marinhos. Carnes curadas também não são saudáveis, são semi-apodrecidas.
Evite tomar antibióticos, pois o nome já é bem claro: anti-bios, isto é, contra a vida. Eles também eliminam as bactérias úteis e necessárias do intestino, gerando muita acidez e campo propício para o surgimento e proliferação do fungo terrível denominado Cândida Albicans. Os antibióticos não matam esse fungo, mas são recomendados indiscriminadamente, gerando muitos problemas para a saúde, sobretudo a intoxicação orgânica. A natureza tem muitos "antibióticos" naturais, muito eficazes e sem causar efeitos colaterais.
Evite as bebidas alcoólicas, para preservar sua saúde. Ninguém precisa delas.
Não use o forno de microondas, porque ele é muito prejudicial à saúde, porque mata toda a vida dos alimentos que passam por ele. Altera as moléculas dos alimentos. Os alimentos passados por ele são completamente mortos e destituídos da vibração atômica que deveriam ter. Por causa disso, enfraquecem sua imunidade, geram depressão e diminuem a energia vital orgânica.
Evite comer muitas massas, biscoitos, bolos e pães feitos com farinhas brancas, porque formam uma pasta muito grudenta e dura no intestino, o que dá origem à mortífera prisão de ventre, tão comum nas mulheres principalmente. Lembre-se que o intestino é o coveiro da humanidade.
Evite os alimentos e bebidas enlatados, porque estão cheios de artificialismo, de produtos químicos indigestos e acidificantes. Eles não passam no teste bioenergético como produtos saudáveis.
Leite, só mamando na vaca, e mesmo assim corre-se o risco de contaminação pela terrível Rickettsia proveniente do carrapato que picou a vaca, e que dá origem a 40 doenças, dentre elas a fibromialgia.
Use o Ômega 3 para proteger seu coração, deixar limpas as artérias, desobstruir o fígado e evitar as doenças cardiovasculares. A fonte mais usada é o peixe do mar, salmão, sardinha, etc.
Dê sempre preferência aos produtos direto da natureza, porque onde o homem coloca a mão, embalando, enlatando, colorindo, refinando, conservando artificialmente, tudo para ganhar mais dinheiro, faz com que esses produtos deixem de ser saudáveis e confiáveis. Mantenha sempre seu organismo alcalino, para não adoecer.
Use o mínimo de café ou evite-o completamente, porque acidifica o organismo, aumenta facilmente a pressão sanguínea, aumenta o ácido úrico, vicia por causa da cafeína, concorre para a formação de úlceras e gastrite.
Evite o frango de granja devido ao artificialismo como é criado e devido aos hormônios e antibióticos, dos quais seu organismo está cheio.
Evite gatos e cachorros dentro de casa, pois causam inúmeras doenças aos humanos. Transmitem grande quantidade de tipos diferentes dos ovos de vermes, alergias, tosse, diversas bactérias diferentes, transmitem doenças de pele, etc. Há quem beije tais animais na boca e até durmam com eles. Não demora, as consequências de tal insensatez aparecem.
Aprenda a desintoxicar seu organismo, todos os órgãos e o sangue, pois um organismo intoxicado jamais poderá ter saúde.
Os cosméticos são uma grande fonte de alergia, junto com certos produtos de higiene pessoal e limpeza (Não dá para comer, então não esfregue na pele).
O flúor, contido na água pública e nas pastas de dente, é um metal pesado, não saudável. Ele pode afetar a glândula tireóide e favorecer o surgimento da obesidade, pois essa glândula equilibra o peso corporal.
O sol jamais causa um só caso de câncer de pele, porque é uma obra perfeita do Criador. Porém, os venenos, as toxinas, os medicamentos, as vacinas, os produtos químicos que colocamos dentro do corpo (via alimentação, bebidas, etc) o deixam muito ácido, acidez essa que, ao chegar à pele e ser atingida pelo sol, queima e forma o câncer. É fácil de observar isso na prática: quem apanha mais sol do que os índios na natureza e os animais, porém eles não têm câncer de pele, enquanto não tiverem contato com os produtos acima citados.
Lembre-se que nós somos movidos pelas emoções, por isso livre-se o quanto antes de qualquer emoção negativa: rancor, mágoa, desejo de vingança, medo, angústia, porque baixam a nossa imunidade e adoecemos. Controle suas emoções. As feridas emocionais causam transtornos físicos.
Fuja da poluição, dos fortes ruídos, dos venenos agrícolas o mais possível. A agricultura transgênica (soja, milho, etc) desequilibra nosso corpo e o meio ambiente.
A perda do sentido espiritual, gera uma angústia existencial, depressão e muitas doenças.
Nunca se esqueça de que a saúde é um presente da natureza e jamais alguém a poderá comprar.
Muito cuidado com a poluição eletromagnética dos aparelhos eletrônicos e elétricos, como torres de telecomunicações, de celulares, linhas de transmissão de energia elétrica de alta tensão, forno de microondas, computadores, telefones sem fio, etc. Procure uma proteção adequada contra a radiação por eles emitida.
Domine o estresse (stress) a qualquer custo, pois ele acaba com nossa energia vital para lutar contra as doenças e afeta a imunidade orgânica.
Saiba dizer não quando o trabalho ou exercícios são excessivos.
Durma em média 8 horas por noite, no escuro e sem ruídos fortes.
Observe que as pessoas mais doentes, sempre são as que tomam remédios. Elas não estão doentes porque faltam remédios, mas porque tomam remédios demais e se intoxicam com eles.
Mantenha contato frequente com a terra (solo), tirando o calçado de borracha dos pés, ande descalço na grama, sobre pedras ou diretamente sobre a terra limpa ou a areia da praia. Isto permite uma troca de energias entre o organismo humano e a mãe terra. Lembre-se da Maria do Carmo Gerônimo, a campeã brasileira de longevidade (129 anos), que sempre andou descalça. Faça compressas de argila sobre os órgãos do corpo para desintoxicá-los e fortalecê-los, bem como para desmanchar tumores, se houver. A terra tem a capacidade de absorver, refrescar, purificar, cicatrizar e acalmar.
Use roupas folgadas, para que a pele possa respirar desimpedida, pois o homem adoece pela pele e sua cura também está na pele, dizia um naturista.
Faça algum exercício físico, evite a todo o custo o sedentarismo, ele cria acidez no corpo. Sue, caminhe, corra, nade, ande de bicicleta, dance, pule, faça ginástica.
Faça uso regular de plantas medicinais, para manter seu corpo desintoxicado e o sangue limpo, livre de parasitas.
Lembre-se que a saúde só tem uma fonte, a própria natureza, a farmácia de Deus.
Não são os micróbios que ficaram forte, mas o hospedeiro que ficou fraco e sem iminidade. Manoel Lezaeta - naturólogo chileno, dizia: "O mundo está num caminho errado, vive caçando micróbios, quando deveria cuidar para ter boas digestões e boas eliminações, pois nisto está o milagre da saúde". Realmente, somos um povo intoxicado e desnutrido. Não basta combater doenças, é preciso mudar todo um estilo de vida.
Anúncios enganosos: Cuidado com certas propagandas como estas: 100% Natural, mel puro, produto sem gordura, 100% integral, etc., porque há inúmeras mentiras nessas propagandas. Certa vez eu vi numa banca de alimentos o anúncio: "Lanche Natural". Fui ver, e era feito de frango de granja, pão branco, queijo e outras falsificações. De natural não tinha nada. Como é possível chamar de natural a carne de frango de granja cheia de hormônios e antibióticos? Além disso, tudo o que passou pelo fogo deixa de ser natural. Há anúncios de alimentos que prometem combater a obesidade, mas na verdade não o conseguem. É preciso prestar muita atenção nos resultados obtidos. As palavras: natural, integral, sem gordura, sem açúcar, sem glútem, atraem muita gente que quer cuidar da saúde, mas são geralmente enganosas.
Não abuse do ar condicionado em casa, no trabalho e no automóvel, pois não é um ar natural, muito menos ainda saudável. Contamina e inflama facilmente as vias respiratórias. Tira a umidade necessária do ar e acumula bactérias prejudiciais.
Uma sugestão para distribuir o seu tempo e ter mais saúde: trabalhe durante 8 horas, divirta-se por 8 horas e durma durante 8 horas. Isto ajuda muito a combater o stress. Além disso, deixe pelo menos um dia por semana, sábado ou domingo, para um verdadeiro descanso. Não faça trabalho nenhum neste dia.
Valorize as boas amizades e a boa música, pois isto faz bem para a saúde. Se você não tem tempo para isso, algo está muito errado em sua vida. Atire (imaginariamente) para bem longe de si as preocupações, a tensão nervosa, as angústias, as revoltas, porque elas nos matam.
Frase que você nunca deve pronunciar:
*O meu destino é viver doente.
*A minha doença não tem cura.
*Eu duvido que alguém possa ser mais doente do que eu.
*Eu preciso tomar remédio a vida toda, é impossível largar deles.
*Eu sou uma pessoa infeliz, ninguém gosta de mim.
*Se Deus existe, porque deixa a gente sofrer tanto?
*Eu estou podre de tanta doença.
*Eu jamais vou conseguir ter saúde novamente.
*Eu jamais vou conseguir largar o cigarro (ou a bebida).
*Eu sei que fizeram um mal contra mim, por isso estou doente assim.
*Eu não sirvo para nada mesmo, tudo dá errado comigo.
*Eu sou um azarado.
*Eu me detesto, porque tenho um corpo horrível.
*Eu sei que vou ter câncer, tenho certeza disso.
Lembre-se que se você disser que vai conseguir ou que não vai conseguir, de qualquer forma você sempre tem razão, porque seu inconsciente vai realizar aquilo no que você acredita cegamente. Por isso, muito cuidado com aquilo que você diz a respeito de si mesmo. Cuidado com as frases acima, elas poderão se tornar realidades (profecias auto-realizadas) se você continuar a acreditar e repetir essas coisas.
Aquilo a que você resiste, persiste. Esta é outra verdade. Veja o caso dos obesos. Só consegue emagrecer aquele que deixa de lutar contra a própria obesidade e promove a saúde, o equilíbrio de seu próprio peso e acredita que isso seja realmente possível.
As pessoas que mais falam de doenças, sempre são as mais doentes, ao passo que aquelas que mais falam de saúde a tem realmente. O seu inconsciente não consegue raciocinar e distinguir entre verdade e mentira, por isso Hitler já dizia: uma mentira repetida mil vezes se torna uma verdade. Assim agem os meios de comunicação, as propagandas de qualquer produto, inclusive de medicamentos, até impulsionar as pessoas a comprar.
Não use lâmpadas fluorescentes (normais ou compactas) na sua casa ou escritório, porque podem baixar a imunidade e acabar com as nossas defesas contra as doenças, sobretudo contra o câncer. Elas perturbam as cores aos nossos olhos.
Preste atenção até na cor da roupa que você veste. Prefira a cor branca, sobretudo onde é muito quente. A cor preta capta muito o calor e aquece demais a pele. O vermelho é mais irritante, etc.
Resolva seus problemas sexuais, pois muitas pessoas estão doentes devido a desequilíbrios sexuais e má utilização do sexo, causando um sentimento de culpa, de autopunição. Sexo é uma das maiores preocupações do ser humano, é saudável praticar sexo dentro das normas estabelecidas pelo Criador. Não faça dessa força um tabu, um problema, mas sim uma solução.
Jamais durma num quarto ou apartamento recém pintado ou que tenha mofo nas paredes, com visíveis sinais de umidade. Isso prejudica muito as vias respiratórias.
Faça das terapias naturais a primeira opção para cuidar de sua saúde, não a última. Dê preferência aos tratamentos suaves, não agressivos, mas extremamente eficazes da natureza. Até hoje ninguém conseguiu fazer melhor do que a natureza. Pense seriamente nisso.
Jamais terá dengue (febre amarela, etc) uma pessoa bem nutrida, com sangue limpo e mente equilibrada. O mosquito nada pode contra a saúde de tais pessoas. Portanto, o problema maior não é o mosquito, mas sim o hospedeiro do mosquito, no qual se deve investir.
Fuja da proximidade de indústrias poluentes, pois é impossível ter boa saúde perto delas.
A insônia é fonte de inúmeras doenças porque desequilibra nosso sistema nervoso central. Saiba que pelo menos 90% da insônia é causada por problemas renais e das supra-renais, conforme minha experiência terapêutica. Portanto, trate dessas glândulas com plantas, argila e muita água.
Não use tinta para tingir seus cabelos, pois muitas delas são altamente tóxicas e cancerígenas. Deixe que a natureza se encarregue disso. Ou sua saúde é menos importante do que um modismo? [Nem raspe todo seu cabelo, como fazem os budistas e certas pessoas que estão ficando calvas. Deus colocou cabelo na cabeça por algum bom motivo! Veja este motivo aqui neste blog]
Nunca passe diretamente na pele desodorantes, perfumes, protetores solares, cremes ou outros cosméticos, porque eles podem causar câncer. Isto ocorre porque a pele absorve e leva os produtos químicos neles existentes para a corrente sanguínea. No máximo use desodorantes e perfumes sobre a roupa. Isto não é cafonice, como você pode estar imaginando, mas sim sabedoria, pois estará prevenindo e protegendo sua saúde. Quantas mulheres têm câncer de mama por causa desses cosméticos que aplicam nas axilas. Se não se pode comer esses produtos, não se deve passá-los na pele, porque a pele os "comerá".
Tome muito cuidado com os produtos de limpeza (e de "bom ar") na cozinha, na casa e no local de trabalho, porque alguns deles são muito perigosos à saúde. Não se intoxique com isso. Muitas crianças estão sempre doentes porque as mães não prestam atenção para esse detalhe.
Uma das armas poderosas para nossa saúde é jejuar alguns dias por mês tomando apenas água ou sucos naturais coados (neste caso é um jejum parcial). O jejum é poderoso, auxilia na desintoxicação orgânica e nos dá novo vigor (Obs: você jejua toda noite, enquanto dorme!).
Verifique com atenção a temperatura de sua pele, a qual precisa ser sempre quente, mesmo no frio inverno, do contrário você está sofrendo de desequilíbrio térmico, causa de muitas doenças. Enquanto a pele estiver fria, as mãos e os pés frios, a febre nos devora internamente, dando origem a muitas doenças, principalmente impedindo a boa digestão e assimilação dos nutrientes. As principais vítimas dessa febre interna são: os diabéticos, os coléricos, os asmáticos, os bronquíticos, os tuberculosos, os gripados; todos têm pele fria, enquanto a febre devora suas vísceras. Isso se resolve com certas plantas, banhos e uso da argila.
Promova o suor através da sua pele, pois quem não sua está com a pele defeituosa, anêmica.
O chumbo é um metal pesado prejudicial à saúde, por isso jamais obture os dentes com ele e não carregue medalhões de chumbo no corpo.
Não use pastilhas em aparelhos elétricos anti-mosquito no quarto de dormir, porque eles emitem toxinas e aos poucos envenenam nosso organismo. Quantas crianças adoecem por causa disso! (Obs: para evitar pernilongos em sua casa, coloque telas em todas as portas e janelas).
Antes de tomar qualquer droga para eliminar uma dor, procure conhecer a origem de tal dor para poder eliminá-la e, assim, a dor não voltará a importunar. A dor é apenas um grito da natureza pedindo socorro. É um amável aviso que recebemos para tomarmos providências, não para apenas sufocar o efeito, pois isto pode ser perigoso.
A pessoa mais interessada em sua saúde é você mesmo(a). Por isso, nada mais interessante do que conhecer bem seu organismo, todos os órgãos e glândulas, para poder ajudar a si mesmo(a). Invista em saúde agora para não gastar depois com doenças.
Preste mais atenção nos acontecimentos ao seu redor. Quais são as pessoas mais saudáveis que você conhece: as que não tomam nenhum medicamento ou as que tomam muitos medicamentos? Conhece por acaso algum parente ou amigo que tenha boa saúde porque toma uma grande variedade de drogas? Preste mais atenção ainda no seguinte: as pessoas que tomam tais drogas como medicamentos conseguem se livrar definitivamente de alguma doença crônica, conseguem eliminar as doenças de que se tratam, com tais drogas e recuperar a boa saúde? É claro que não. Isso não significa nada para você? Os antigos não dispunham de nenhum remédio químico e no entanto eram muito mais sadios e fortes do que nós hoje, e usavam apenas tratamentos naturais. Da mesma forma, os animais da floresta não tomam medicamentos e têm uma saúde invejável.
Somos um povo intoxicado por medicamentos, por agrotóxicos, pela poluição ambiental, pelo próprio intestino preso (prisão de ventre) - o que causa a autointoxicação, pelos cosméticos, pelas tintas, pelas substâncias químicas e aditivos presentes nos alimentos industrializados, etc. Pela minha experiência como terapêuta, constato que pelo menos 95% dos doentes estão intoxicados do baço, devido aos medicamentos que tomaram e outras substâncias tóxicas ingeridas. Se não fizerem uma boa desintoxicação, jamais conseguirão recuperar a saúde, mas serão sempre doentes crônicos.
É preciso fazer uma eliminação de vermes do seu organismo, porque eles provocam inúmeras doenças.
Não fume, pois é impossível ter saúde colocando mais de 4.000 substâncias tóxicas do cigarro no pulmão.
Faça diariamente uma sessão de respiração profunda ao ar livre, para oxigenar o organismo.
Movimento é vida (imobilidade é morte). Jamais deixe de se movimentar, pelo menos faça uma caminhada de meia hora diariamente. Faça natação, hidroginástica, caminhe nas praias, nas montanhas.
Fuja de ambientes fechados, poluídos, fazem muito mal à saúde, porque faltam os preciosos íons negativos, importantes para nossa energia vital e imunidade. A maior quantidade deles será encontrada ao pé de grandes cachoeiras, nas montanhas, dentro das florestas, à beira do mar e nos campos abertos. Dentro de ambientes fechados pode chegar a zero o número de íons negativos, o mesmo acontece dentro de um automóvel com ar condicionado ligado por muito tempo. Por isso as pessoas sentem dores de cabeça, tonturas, cansaço e indisposição nesses ambientes fechados e com ar condicionado ligado. Ao pé de enormes cachoeiras podemos encontrar até 50.000 íons negativos por centímetro cúbico.
Procure gostar do que faz rotineiramente.
Ouça e aprecie uma boa música, jamais um rock pesado.
Promova amizades fortes, abrace essas pessoas, pois elas lhe transmitirão boa energia. Dance com pessoas amigas, sorria, dê boas gargalhadas ou grite em ambientes abertos, cante.
Viva emocionalmente descontraído(a), saiba relaxar sua mente e seus músculos, seus olhos, enfim, todo o seu corpo. Aconteça o que acontecer, mantenha seu equilíbrio emocional, não se deixe abalar com nada. Coloque toda sua confiança em Deus (que está no seu interior).
Não faça dívidas, pois elas poderão se tornar um tormento no futuro, na hora de pagar, e você poderá ficar abalado, enfraquecido emocionalmente e surgirão as doenças, porque nosso corpo é um para-choque de nossas emoções. Siga o seguinte lema: não gastarei o que ainda não ganhei.
Tenha sempre um bom objetivo de vida, mesmo depois de aposentado(a), ocupe-se para não "enferrujar". Lembre-se: pedras que rolam bastante não criam limo.
Coma gorduras naturais de origem vegetal ou até animal, mas sem passar por nenhum processo de modificação, como era antigamente. A gordura trans, que é hidrogenada e artificial, deve ser eviada a todo custo, porque prejudica a saúde. Porém, a gordura natural é necessária para a saúde do organismo humano. Dizer simplesmente que a gordura faz engordar não é verdade. Caso contrário, toda pessoa magra que come gordura teria que engordar. Porém isso não se verifica na prática. É o desequilíbrio glandular que faz engordar.
Modere o sal, pois ele é considerado um assassino branco. Prefira o sal marinho.
Evite completamente o açúcar branco, uma doce droga viciante e altamente prejudicial à saúde, principalmente devido às perigosas substâncias usadas no refinamento. O açúcar mata até formigas. Use para adoçar o açúcar mascavo, o mel, a stévia.
Evite qualquer adoçante artificial, os ciclamatos, o aspartame, porque são substâncias prejudiciais à saúde humana.
Carnes só de animais criados na natureza, sem hormônios, sem ração artificial feita pelo homem. Portanto, o frango caipira pode ser consumido. A carne de porco é aconselhável evitar, porque é de difícil digestão, tem toxinas, muitos vermes como as solitárias que ela transmite aos humanos. Além disso ele é criado preso, semelhante às galinhas de granja. Os peixes de pesqueiro e lagoas poluídas, tratados com ração contendo hormônios de crescimento e engorda, fazem mal à saúde, causam muito câncer. Não são saudáveis também os camarões, chamados de urubus do mar, nem as lagostas, siris, carangueijos, enfim, os crustáceos marinhos. Carnes curadas também não são saudáveis, são semi-apodrecidas.
Evite tomar antibióticos, pois o nome já é bem claro: anti-bios, isto é, contra a vida. Eles também eliminam as bactérias úteis e necessárias do intestino, gerando muita acidez e campo propício para o surgimento e proliferação do fungo terrível denominado Cândida Albicans. Os antibióticos não matam esse fungo, mas são recomendados indiscriminadamente, gerando muitos problemas para a saúde, sobretudo a intoxicação orgânica. A natureza tem muitos "antibióticos" naturais, muito eficazes e sem causar efeitos colaterais.
Evite as bebidas alcoólicas, para preservar sua saúde. Ninguém precisa delas.
Não use o forno de microondas, porque ele é muito prejudicial à saúde, porque mata toda a vida dos alimentos que passam por ele. Altera as moléculas dos alimentos. Os alimentos passados por ele são completamente mortos e destituídos da vibração atômica que deveriam ter. Por causa disso, enfraquecem sua imunidade, geram depressão e diminuem a energia vital orgânica.
Evite comer muitas massas, biscoitos, bolos e pães feitos com farinhas brancas, porque formam uma pasta muito grudenta e dura no intestino, o que dá origem à mortífera prisão de ventre, tão comum nas mulheres principalmente. Lembre-se que o intestino é o coveiro da humanidade.
Evite os alimentos e bebidas enlatados, porque estão cheios de artificialismo, de produtos químicos indigestos e acidificantes. Eles não passam no teste bioenergético como produtos saudáveis.
Leite, só mamando na vaca, e mesmo assim corre-se o risco de contaminação pela terrível Rickettsia proveniente do carrapato que picou a vaca, e que dá origem a 40 doenças, dentre elas a fibromialgia.
Use o Ômega 3 para proteger seu coração, deixar limpas as artérias, desobstruir o fígado e evitar as doenças cardiovasculares. A fonte mais usada é o peixe do mar, salmão, sardinha, etc.
Dê sempre preferência aos produtos direto da natureza, porque onde o homem coloca a mão, embalando, enlatando, colorindo, refinando, conservando artificialmente, tudo para ganhar mais dinheiro, faz com que esses produtos deixem de ser saudáveis e confiáveis. Mantenha sempre seu organismo alcalino, para não adoecer.
Use o mínimo de café ou evite-o completamente, porque acidifica o organismo, aumenta facilmente a pressão sanguínea, aumenta o ácido úrico, vicia por causa da cafeína, concorre para a formação de úlceras e gastrite.
Evite o frango de granja devido ao artificialismo como é criado e devido aos hormônios e antibióticos, dos quais seu organismo está cheio.
Evite gatos e cachorros dentro de casa, pois causam inúmeras doenças aos humanos. Transmitem grande quantidade de tipos diferentes dos ovos de vermes, alergias, tosse, diversas bactérias diferentes, transmitem doenças de pele, etc. Há quem beije tais animais na boca e até durmam com eles. Não demora, as consequências de tal insensatez aparecem.
Aprenda a desintoxicar seu organismo, todos os órgãos e o sangue, pois um organismo intoxicado jamais poderá ter saúde.
Os cosméticos são uma grande fonte de alergia, junto com certos produtos de higiene pessoal e limpeza (Não dá para comer, então não esfregue na pele).
O flúor, contido na água pública e nas pastas de dente, é um metal pesado, não saudável. Ele pode afetar a glândula tireóide e favorecer o surgimento da obesidade, pois essa glândula equilibra o peso corporal.
O sol jamais causa um só caso de câncer de pele, porque é uma obra perfeita do Criador. Porém, os venenos, as toxinas, os medicamentos, as vacinas, os produtos químicos que colocamos dentro do corpo (via alimentação, bebidas, etc) o deixam muito ácido, acidez essa que, ao chegar à pele e ser atingida pelo sol, queima e forma o câncer. É fácil de observar isso na prática: quem apanha mais sol do que os índios na natureza e os animais, porém eles não têm câncer de pele, enquanto não tiverem contato com os produtos acima citados.
Lembre-se que nós somos movidos pelas emoções, por isso livre-se o quanto antes de qualquer emoção negativa: rancor, mágoa, desejo de vingança, medo, angústia, porque baixam a nossa imunidade e adoecemos. Controle suas emoções. As feridas emocionais causam transtornos físicos.
Fuja da poluição, dos fortes ruídos, dos venenos agrícolas o mais possível. A agricultura transgênica (soja, milho, etc) desequilibra nosso corpo e o meio ambiente.
A perda do sentido espiritual, gera uma angústia existencial, depressão e muitas doenças.
Nunca se esqueça de que a saúde é um presente da natureza e jamais alguém a poderá comprar.
Muito cuidado com a poluição eletromagnética dos aparelhos eletrônicos e elétricos, como torres de telecomunicações, de celulares, linhas de transmissão de energia elétrica de alta tensão, forno de microondas, computadores, telefones sem fio, etc. Procure uma proteção adequada contra a radiação por eles emitida.
Domine o estresse (stress) a qualquer custo, pois ele acaba com nossa energia vital para lutar contra as doenças e afeta a imunidade orgânica.
Saiba dizer não quando o trabalho ou exercícios são excessivos.
Durma em média 8 horas por noite, no escuro e sem ruídos fortes.
Observe que as pessoas mais doentes, sempre são as que tomam remédios. Elas não estão doentes porque faltam remédios, mas porque tomam remédios demais e se intoxicam com eles.
Referência:
[1] Jaime Bruning (terapeuta naturista), Harmonia e Equilíbrio geram Saúde, Publicação do autor: www.jaimebruning.com.br, e-mail: atendimento@jaimebruning.com.br, tels. (19) 3461-7858, (19) 3407-2321. Americana/SP, 2015.
Marcadores: adoçante artificial, água, antibióticos, ar, ar condicionado, aspartame, exercícios, fumo, insônia, íons negativos, Jaime Bruning, jejum, lâmpadas fluorescentes, micróbios, pele, sal, suor, terra
sexta-feira, janeiro 21, 2011
Os Exercícios Físicos
Fomos feitos com braços e pernas para serem movimentados regularmente, constituindo o que podemos denominar de exercícios físicos. Se executarmos movimentos corporais com regularidade - sem exagero - iremos colaborar positivamente com a saúde e preservação de nosso corpo. Os dois artigos abaixo [1],[2] confirmam isso.
Exercício beneficia homem que tem tumor de próstata [1]
Estudo sugere que atividades vigorosas reduzem mortalidade por esse câncer
Atividades físicas melhoram sistema imune e reduzem fadiga e perda de massa muscular e óssea geradas por tratamentos de tumor
Homens com câncer de próstata devem praticar exercícios, sugere um estudo feito com 2.686 pacientes e apresentado no encontro da Frontiers in Cancer Prevention Research, que termina amanhã, nos EUA.
Feita pela Universidade Harvard, a pesquisa mostra que tanto exercícios vigorosos (como natação, corrida e ciclismo) quanto os não vigorosos (como caminhada) diminuem os indices de mortalidade geral - não necessariamente apenas pelo câncer de próstata - nesses pacientes.
Aqueles que caminhavam quatro ou mais horas semanais, por exemplo, tinham um índice 23% menor de mortalidade geral. No caso das atividades vigorosas, houve diminuição inclusive da mortalidade por câncer de próstata: foi de 56% naqueles que praticavam cinco ou mais horas semanais.
Segundo a autora, Stacey Kenfield, trata-se do primeiro estudo populacional amplo a avaliar o impacto da atividade física na mortalidade de pacientes com câncer de próstata. Ela diz que ainda não estão claros quais mecanismos moleculares estão envolvidos nesssa associação. "O exercício influencia uma série de hormônios que podem estimular o câncer de próstata, melhora as funções imunes e pode reduzir inflamações. Mas como essas ações moleculares afetam a biologia do câncer é algo que está em estudo", disse à Folha.
Segundo Alexandre Crippa, urologista do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo, diversos estudos vêm mostrando os benefícios do exercício físico para vários tipos de câncer.
Há pesquisas que apontam, inclusive, um efeito preventivo, como uma que foi feita com mais de 45 mil homens e publicada em outubro (de 2009) no British Journal of Cancer. Os resultados mostraram que apenas 30 minutos diários de caminhada ou ciclismo já preveniam a incidência de câncer de próstata. Outro trabalho deste ano, feito com camundongos, mostrou que a prática de exercícios reduz a progressão do câncer naqueles que já tinham a doença.
Para ele, pacientes com câncer devem ser encorajados a praticar exercícios. "Atividades como a musculação podem ajudar a repor a massa muscular perdida com o tratamento hormonal", exemplifica.
O ganho de massa muscular é apenas um dos benefícios citados pelo educador físico Rodrigo Ferraz, pesquisador do laboratório de metabolismo e nutrição da USP (Universidade de São Paulo), que treina pacientes com câncer.
Segundo ele, há evidências de que o exercício reduza significativamente a fadiga, muito comum em quem faz quimioterapia. "O paciente passa a ter uma vida mais funcional", diz. Outro efeito da químio que pode ser minorado com o exercício é a perda de massa óssea.
Ferraz diz que muitos pacientes têm receio de que o exercício piore sua condição. "Antigamente, acreditava-se que a atividade física pudesse debilitar o paciente de câncer e atrapalhar o tratamento. Hoje, se sabe que é o contrário", diz.
O fisiologista Turíbio Leite de Barros, professor da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), acrescenta um benefício: o de potencializar as células do sistema de defesa. "Em linhas gerais, o câncer não é impedimento para nenhuma atividade física".
O médico deve ser consultado e o melhor é fazer os exercícios de forma supervisionada e respeitando os limites de cada paciente.
OS EXERCÍCIOS E O CÂNCER
1. QUE EXERCÍCIOS REDUZEM A MORTALIDADE POR CÂNCER DE PRÓSTATA?
Segundo o estudo, só os vigorosos, como tênis, natação e corrida. Exercícios mais leves reduzem apenas a mortalidade geral, mas não a por câncer de próstata.
2. COM QUAL FREQUÊNCIA ELES DEVEM SER PRATICADOS?
O estudo mostrou benefícios quando se praticam cinco ou mais horas por semana.
3. QUE CUIDADOS DEVEM SER TOMADOS POR QUEM TEM CÂNCER AO SE EXERCITAR?
. Evite fazer exercícios nos primeiros dias após a sessão de quimioterapia.
. Quando estiver em tratamento, faça a contagem do nível de hemoglobina para ver se está suficiente para permitir treinar.
. Respeite seus limites e comece aos poucos.
. Consulte seu médico e faça exercícios supervisionados por um profissional.
Referências:
[1] Flávia Mantovani, Jornal Folha de S. Paulo, Seção Saúde, pg. C7, 8 de dezembro de 2009.
[2] Gabriela Cupani, Jornal Folha de S. Paulo, Seção Saúde, pg. C7, 28 de dezembro de 2009.
Feita pela Universidade Harvard, a pesquisa mostra que tanto exercícios vigorosos (como natação, corrida e ciclismo) quanto os não vigorosos (como caminhada) diminuem os indices de mortalidade geral - não necessariamente apenas pelo câncer de próstata - nesses pacientes.
Aqueles que caminhavam quatro ou mais horas semanais, por exemplo, tinham um índice 23% menor de mortalidade geral. No caso das atividades vigorosas, houve diminuição inclusive da mortalidade por câncer de próstata: foi de 56% naqueles que praticavam cinco ou mais horas semanais.
Segundo a autora, Stacey Kenfield, trata-se do primeiro estudo populacional amplo a avaliar o impacto da atividade física na mortalidade de pacientes com câncer de próstata. Ela diz que ainda não estão claros quais mecanismos moleculares estão envolvidos nesssa associação. "O exercício influencia uma série de hormônios que podem estimular o câncer de próstata, melhora as funções imunes e pode reduzir inflamações. Mas como essas ações moleculares afetam a biologia do câncer é algo que está em estudo", disse à Folha.
Segundo Alexandre Crippa, urologista do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo, diversos estudos vêm mostrando os benefícios do exercício físico para vários tipos de câncer.
Há pesquisas que apontam, inclusive, um efeito preventivo, como uma que foi feita com mais de 45 mil homens e publicada em outubro (de 2009) no British Journal of Cancer. Os resultados mostraram que apenas 30 minutos diários de caminhada ou ciclismo já preveniam a incidência de câncer de próstata. Outro trabalho deste ano, feito com camundongos, mostrou que a prática de exercícios reduz a progressão do câncer naqueles que já tinham a doença.
Para ele, pacientes com câncer devem ser encorajados a praticar exercícios. "Atividades como a musculação podem ajudar a repor a massa muscular perdida com o tratamento hormonal", exemplifica.
O ganho de massa muscular é apenas um dos benefícios citados pelo educador físico Rodrigo Ferraz, pesquisador do laboratório de metabolismo e nutrição da USP (Universidade de São Paulo), que treina pacientes com câncer.
Segundo ele, há evidências de que o exercício reduza significativamente a fadiga, muito comum em quem faz quimioterapia. "O paciente passa a ter uma vida mais funcional", diz. Outro efeito da químio que pode ser minorado com o exercício é a perda de massa óssea.
Ferraz diz que muitos pacientes têm receio de que o exercício piore sua condição. "Antigamente, acreditava-se que a atividade física pudesse debilitar o paciente de câncer e atrapalhar o tratamento. Hoje, se sabe que é o contrário", diz.
O fisiologista Turíbio Leite de Barros, professor da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), acrescenta um benefício: o de potencializar as células do sistema de defesa. "Em linhas gerais, o câncer não é impedimento para nenhuma atividade física".
O médico deve ser consultado e o melhor é fazer os exercícios de forma supervisionada e respeitando os limites de cada paciente.
OS EXERCÍCIOS E O CÂNCER
1. QUE EXERCÍCIOS REDUZEM A MORTALIDADE POR CÂNCER DE PRÓSTATA?
Segundo o estudo, só os vigorosos, como tênis, natação e corrida. Exercícios mais leves reduzem apenas a mortalidade geral, mas não a por câncer de próstata.
2. COM QUAL FREQUÊNCIA ELES DEVEM SER PRATICADOS?
O estudo mostrou benefícios quando se praticam cinco ou mais horas por semana.
3. QUE CUIDADOS DEVEM SER TOMADOS POR QUEM TEM CÂNCER AO SE EXERCITAR?
. Evite fazer exercícios nos primeiros dias após a sessão de quimioterapia.
. Quando estiver em tratamento, faça a contagem do nível de hemoglobina para ver se está suficiente para permitir treinar.
. Respeite seus limites e comece aos poucos.
. Consulte seu médico e faça exercícios supervisionados por um profissional.
Exercícios físicos previnem envelhecimento das células [2]
Estudo mostra efeito sobre os telômeros, estruturas relacionadas à reprodução celular
Novos dados explicam o funcionamento molecular dos efeitos protetores da atividade física sobre várias doenças, como o câncer
A prática regular de exercícios previne o encurtamento dos telômeros, estrutura da célula envolvida na reprodução celular. O achado é de um estudo alemão, publicado no periódico científico Circulation.
Quanto mais longo o telômero, mais eficaz ele é. Quanto menor, há menos capacidade de divisão da célula, até que ela, por fim, morre. Os telômeros representam a parte terminal dos cromossomos. Seu papel é preservar com a maior fidelidade possível o código genético.
"Com o passar do tempo e a divisão das células, os telômeros tendem a reduzir de tamanho, perdendo o efeito protetor do código genético", diz Antonio Herbert Lancha Jr., fisiologista do laboratório de nutrição e metabolismo da Escola de Educação Física da USP.
Segundo ele, o encurtamento dos telômeros faz com que a célula perca suas características e uma das consequências é o envelhecimento dessa estrutura.
"Os telômeros mostra o grau de saúde da célula, quanto mais saudável, mais longe da morte. Essas células provavelmente vão envelhecer mais tarde", diz o fisiologista Paulo Zogaib, da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
O estudo alemão mostrou que o exercício físico em atletas profissionais leva à ativação da enzima telomerase, responsável por estabilizar o telômero.
"A importância desse achado é que, ao preservar a integridade dos telômeros, é como se estivéssemos preservando a nossa informação genética. Assim impediríamos que mudanças estruturais ocorressem, prevenindo algumas doenças como o câncer", diz Lancha Jr.
Para chegarem ao resultado, os pesquisadores compararam leucócitos (células do sangue) de quatro grupos de voluntários. Um era composto por 32 corredores profissionais jovens, com idade média de 20 anos. Outro era formado por atletas profissionais mais velhos, com idade média de 51 anos, com um histórico de atividade física regular.
Ambos foram avaliados e comparados com um grupo de pessoas saudáveis, não-fumantes, porém sedentárias, de várias idades. Não houve grande diferença no tamanho dos telômeros entre os atletas jovens e os sedentários jovens. Porém, eles eram significativamente mais longos nos mais velhos (que se exercitavam regularmente).
A análise das amostras revelou uma ativação da enzima telomerase nos atletas - nos jovens e nos mais velhos - em comparação aos sedentários.
Segundo os pesquisadores, a ativação da enzima telomerase, a longo prazo, diminui o encurtamento dos telômeros.
Para os autores, os dados melhoram o entendimento molecular dos efeitos protetores do exercício sobre doenças relacionadas ao envelhecimento.
"As células têm apoptose, a morte programada, e o estudo reforça que outros fatores podem alterar essa programação, como hábitos de alimentação e atividade física", diz Zogaib.
EXERCÍCIO ANTI-IDADE
A atividade física preserva estruturas relacionadas à morte celular
Multiplicação
Os telômeros são estruturas envolvidas na multiplicação das células que ficam nas extremidades dos cromossomos. Quanto mais longo o telômero, maior a capacidade de divisão da célula.
Morte celular
Quando o telômero se encurta, é sinal de envelhecimento celular. A célula morre quando ele está muito curto.
Dimensão
A enzima telomerase regula a manutenção do tamanho do telômero.
Prolongamento
Uma hipótese do estudo é que o exercício físico ative a telomerase e estabilize o telômero.
Quanto mais longo o telômero, mais eficaz ele é. Quanto menor, há menos capacidade de divisão da célula, até que ela, por fim, morre. Os telômeros representam a parte terminal dos cromossomos. Seu papel é preservar com a maior fidelidade possível o código genético.
"Com o passar do tempo e a divisão das células, os telômeros tendem a reduzir de tamanho, perdendo o efeito protetor do código genético", diz Antonio Herbert Lancha Jr., fisiologista do laboratório de nutrição e metabolismo da Escola de Educação Física da USP.
Segundo ele, o encurtamento dos telômeros faz com que a célula perca suas características e uma das consequências é o envelhecimento dessa estrutura.
"Os telômeros mostra o grau de saúde da célula, quanto mais saudável, mais longe da morte. Essas células provavelmente vão envelhecer mais tarde", diz o fisiologista Paulo Zogaib, da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
O estudo alemão mostrou que o exercício físico em atletas profissionais leva à ativação da enzima telomerase, responsável por estabilizar o telômero.
"A importância desse achado é que, ao preservar a integridade dos telômeros, é como se estivéssemos preservando a nossa informação genética. Assim impediríamos que mudanças estruturais ocorressem, prevenindo algumas doenças como o câncer", diz Lancha Jr.
Para chegarem ao resultado, os pesquisadores compararam leucócitos (células do sangue) de quatro grupos de voluntários. Um era composto por 32 corredores profissionais jovens, com idade média de 20 anos. Outro era formado por atletas profissionais mais velhos, com idade média de 51 anos, com um histórico de atividade física regular.
Ambos foram avaliados e comparados com um grupo de pessoas saudáveis, não-fumantes, porém sedentárias, de várias idades. Não houve grande diferença no tamanho dos telômeros entre os atletas jovens e os sedentários jovens. Porém, eles eram significativamente mais longos nos mais velhos (que se exercitavam regularmente).
A análise das amostras revelou uma ativação da enzima telomerase nos atletas - nos jovens e nos mais velhos - em comparação aos sedentários.
Segundo os pesquisadores, a ativação da enzima telomerase, a longo prazo, diminui o encurtamento dos telômeros.
Para os autores, os dados melhoram o entendimento molecular dos efeitos protetores do exercício sobre doenças relacionadas ao envelhecimento.
"As células têm apoptose, a morte programada, e o estudo reforça que outros fatores podem alterar essa programação, como hábitos de alimentação e atividade física", diz Zogaib.
EXERCÍCIO ANTI-IDADE
A atividade física preserva estruturas relacionadas à morte celular
Multiplicação
Os telômeros são estruturas envolvidas na multiplicação das células que ficam nas extremidades dos cromossomos. Quanto mais longo o telômero, maior a capacidade de divisão da célula.
Morte celular
Quando o telômero se encurta, é sinal de envelhecimento celular. A célula morre quando ele está muito curto.
Dimensão
A enzima telomerase regula a manutenção do tamanho do telômero.
Prolongamento
Uma hipótese do estudo é que o exercício físico ative a telomerase e estabilize o telômero.
Referências:
[1] Flávia Mantovani, Jornal Folha de S. Paulo, Seção Saúde, pg. C7, 8 de dezembro de 2009.
[2] Gabriela Cupani, Jornal Folha de S. Paulo, Seção Saúde, pg. C7, 28 de dezembro de 2009.
Marcadores: Alemanha, apoptose, câncer, células, cromossomos, enzimas, exercícios, leucócitos, próstata, telomerase, telômeros
sexta-feira, abril 02, 2010
A Cura
"O que não se usa, atrofia"
"Não existe efeito sem causa"
"Não existe efeito sem causa"
Para se curar qualquer problema de saúde (física ou mental) que surge em nossa vida, basta remover a causa responsável pelo surgimento do problema (que é o efeito devido a essa causa). Isto é óbvio, mas poucas pessoas implementam este procedimento na prática, mesmo sabendo que não existe efeito (problema) sem causa. Por que isso ocorre? Geralmente é porque não se faz uma análise correta da situação e, quando se faz, o mau hábito (responsável pelo surgimento do problema) já se tornou um vício de difícil erradicação.
Quando se quebra uma perna e a imobilizamos (com gesso) durante um bom tempo, ao retirarmos o gesso a perna sofreu uma atrofia, por falta de uso. Isso pode nos dificultar o andar (problema). Se exercitarmos frequentemente o nosso bíceps, ele se hipertrofia (aumenta de tamanho) e nós ficamos um um "muque" bem saliente. Se formos a uma academia de ginástica para exercitarmos frequentemente todos os músculos do corpo, ficamos com todo o corpo musculoso, com todos os músculos hipertrofiados.
Todas as pessoas obesas (com excesso de peso) possuem esse excesso de substâncias corporais devido à inserção de substâncias (também em excesso) sólidas e líquidas pela boca, através da chamada alimentação. Diminuindo-se o volume excessivo de alimentos ingeridos (que é a causa da obesidade) diminui-se a obesidade. Por que os obesos geralmente não fazem isso? Porque a alimentação excessiva já virou um vício de difícil erradicação (por estar vinculado a um grande prazer). Portanto, uma forma óbvia de se eliminar a obesidade é fazer jejuns alimentares periódicos.
O câncer, em qualquer parte do corpo, é uma multiplicação excessiva e desordenada de células do próprio corpo, aumentando o volume de substâncias presentes no local afetado. Esse volume em excesso tem, como origem inicial, a alimentação (física e mental) dessa pessoa. Portanto, diminuindo-se o volume (e, também, melhorando a qualidade) da alimentação bucal e eliminando-se os pensamentos (e consequentes sentimentos) negativos (que constitui a alimentação mental), o câncer passa a não ter mais elementos disponíveis para o seu crescimento. Portanto, também neste caso, o jejum alimentar periódico ajuda na eliminação de qualquer tipo de câncer.
Com o avanço da idade, os homens costumam ter um aumento do volume da próstata, o que costuma ser chamado de Hiperplasia Prostática Benigna (HPB). Ela pode ser sentida como uma maior dificuldade de micção, com uma saída da urina através de um jato menos potente. A HPB pode evoluir para um câncer de próstata. Por que a próstata aumenta de tamanho e o que fazer para reduzir o seu tamanho?
A próstata é uma glândula interna que possui músculos. Da mesma forma que o nosso bíceps aumenta de volume quando exercitado rotineiramente, a próstata também irá aumentar de volume, quando exercitada com bastante frequência. Quando é que exercitamos a próstata? Através da atividade sexual ! Quando o homem ejacula, parte do líquido ejaculado é fabricado pela próstata. Portanto, quanto menos o homem ejacular, menor é a probabilidade de a sua próstata crescer. Convém lembrar que é possível ter relações sexuais normais sem chegar à ejaculação, praticando o que se chama de transmutação (ou magia, alquimia) sexual. Obviamente, uma menor ingestão alimentar bucal também irá contribuir para evitar um crescimento excessivo da próstata. Portanto, o jejum rotineiro continua sendo uma boa técnica para tentar evitar o aumento do volume prostático.
Com o avanço da idade, os homens costumam ter um aumento do volume da próstata, o que costuma ser chamado de Hiperplasia Prostática Benigna (HPB). Ela pode ser sentida como uma maior dificuldade de micção, com uma saída da urina através de um jato menos potente. A HPB pode evoluir para um câncer de próstata. Por que a próstata aumenta de tamanho e o que fazer para reduzir o seu tamanho?
A próstata é uma glândula interna que possui músculos. Da mesma forma que o nosso bíceps aumenta de volume quando exercitado rotineiramente, a próstata também irá aumentar de volume, quando exercitada com bastante frequência. Quando é que exercitamos a próstata? Através da atividade sexual ! Quando o homem ejacula, parte do líquido ejaculado é fabricado pela próstata. Portanto, quanto menos o homem ejacular, menor é a probabilidade de a sua próstata crescer. Convém lembrar que é possível ter relações sexuais normais sem chegar à ejaculação, praticando o que se chama de transmutação (ou magia, alquimia) sexual. Obviamente, uma menor ingestão alimentar bucal também irá contribuir para evitar um crescimento excessivo da próstata. Portanto, o jejum rotineiro continua sendo uma boa técnica para tentar evitar o aumento do volume prostático.
Marcadores: alimentação, câncer, cura, excesso, exercícios, hipertrofia, jejum, mente, obesidade, pensamento, próstata, sentimento
quinta-feira, fevereiro 04, 2010
Preguiça e Depressão
"Dos sete pecados capitais, o pior é a preguiça"
Referência:
[1] Jornal Folha de S. Paulo, Caderno Equilíbrio, pg. 11, 4 de fevereiro de 2010
A preguiça aumenta a probabilidade de depressão. E depressão mata. Veja a informação abaixo [1].
Exercícios reduzem o risco de depressão em câncer
Mulheres com câncer de mama que se exercitam regularmente têm menos risco de sofrer de depressão. Essa é a conclusão de um estudo realizado na Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos. Os autores entrevistaram 1.399 mulheres seis meses após o diagnóstico e, novamente, depois de 18 meses.
Os pesquisadores constataram que mulheres que se exercitavam (não tinham preguiça!) durante pelo menos duas horas por semana tinham 42% menos risco de sofrer da doença. O benefício observado foi relacionado a todos os tipos de atividade física.
Outra conclusão do estudo é que o consumo regular de chá, especialmente o chá verde, também teve uma associação com menor risco de depressão. O artigo foi publicado no "Journal of Clinical Oncology"
Os pesquisadores constataram que mulheres que se exercitavam (não tinham preguiça!) durante pelo menos duas horas por semana tinham 42% menos risco de sofrer da doença. O benefício observado foi relacionado a todos os tipos de atividade física.
Outra conclusão do estudo é que o consumo regular de chá, especialmente o chá verde, também teve uma associação com menor risco de depressão. O artigo foi publicado no "Journal of Clinical Oncology"
Referência:
[1] Jornal Folha de S. Paulo, Caderno Equilíbrio, pg. 11, 4 de fevereiro de 2010
Marcadores: câncer, chá, depressão, exercícios, preguiça, seio
segunda-feira, dezembro 28, 2009
Exercícios e Saúde
Tenho tentado enfatizar em minhas postagens que a Preguiça, caracterizada pela tendência a minimizar os movimentos corporais, é um dos Pecados Capitais mais danosos à nossa saúde. Nas férias (ou na lua-de-mel...), quando geralmente nos movimentamos um pouco mais, normalmente sentimo-nos mais bem dispostos. A prática da Bondade também exige uma minimização da preguiça. No artigo abaixo [1] apresenta-se uma base científica ligando a nossa saúde com a movimentação física do corpo.
Exercícios físicos previnem envelhecimento das células
Estudo mostra efeito sobre os telômeros, estrutura relacionadas à reprodução celular
Novos dados explicam o funcionamento molecular dos efeitos protetores da atividade física sobre várias doenças, como o câncer
A prática regular de exercícios previne o encurtamento dos telômeros, estrutura da célula envolvida na reprodução celular. O achado é de um estudo alemão, publicado no periódico científico "Circulation".
Quanto mais longo o telômero, mais eficaz essa reprodução. Quanto menor, há menos capacidade de divisão da célula, até que ela, por fim, morre. Os telômeros representam a parte terminal dos cromossomos. Seu papel é preservar com a maior fidelidade possível o código genético.
"Com o passar do tempo e a divisão sucessiva das células, os telômeros tendem a reduzir de tamanho, perdendo o efeito protetor do código genético", diz Antonio Herbert Lancha Jr., fisiologista do Laboratório de Nutrição e Matabolismo da Escola de Educação Física da USP.
Segundo ele, o encurtamento dos telômeros faz com que a célula perca suas características e uma das consequências é o envelhecimento dessa estrutura (constituindo, portanto, "a maldição do sedentarismo").
"O telômero mostra o grau de saúde da célula, quanto mais saudável, mais longe da morte. Essas células provavelmente vão envelhecer bem mais tarde", diz o fisiologista Paulo Zogaib, da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
Esse estudo alemão mostrou que o exercício físico em atletas profissionais leva à ativação da enzima telomerase, responsável por estabilizar o telômero.
"A importância desse achado é que, ao preservar a integridade dos telômeros, é como se estivéssemos preservando a nossa informação genética. Assim impediríamos que mudanças estruturais ocorressem, prevenindo algumas doenças, como o câncer", diz Lancha Jr.
Para chegarem a esse resultado, os pesquisadores compararam leucócitos (células do sangue) de quatro grupos de voluntários. Um era composto por 32 corredores profissionais jovens, com idade média de 20 anos. Outro era formado por atletas profissionais mais velhos, com idade média de 51 anos, com um histórico de atividade física regular.
Ambos foram avaliados e comparados com um grupo de pessoas saudáveis, não-fumantes, porém sedentárias, de várias idades. Não houve grande diferença no tamanho dos telômeros entre os atletas jovens e os sedentários jovens. Porém, eles eram significativamente mais longos nos mais velhos (não-sedentários).
A análise das amostras colhidas revelou uma ativação da enzima telomerase nos atletas - nos jovens e nos mais velhos - em comparação com os sedentários.
Segundo os pesquisadores, a ativação da enzima telomerase, a longo prazo, diminui o encurtamento dos telômeros.
Para os autores do estudo, os dados melhoram o entendimento molecular dos efeitos protetores do exercício sobre doenças relacionadas ao envelhecimento.
"As células têm apoptose, a morte programada, e o estudo reforça a idéia que outros fatores podem alterar essa programação, como os hábitos de alimentação e a atividade física", diz Zogaib.
(Duplo clique amplia a imagem)
Referência:
[1] Gabriela Cupani, Jornal Folha de S. Paulo, Seção Saúde, pg. C7, 28 de dezembro de 2009.
A prática regular de exercícios previne o encurtamento dos telômeros, estrutura da célula envolvida na reprodução celular. O achado é de um estudo alemão, publicado no periódico científico "Circulation".
Quanto mais longo o telômero, mais eficaz essa reprodução. Quanto menor, há menos capacidade de divisão da célula, até que ela, por fim, morre. Os telômeros representam a parte terminal dos cromossomos. Seu papel é preservar com a maior fidelidade possível o código genético.
"Com o passar do tempo e a divisão sucessiva das células, os telômeros tendem a reduzir de tamanho, perdendo o efeito protetor do código genético", diz Antonio Herbert Lancha Jr., fisiologista do Laboratório de Nutrição e Matabolismo da Escola de Educação Física da USP.
Segundo ele, o encurtamento dos telômeros faz com que a célula perca suas características e uma das consequências é o envelhecimento dessa estrutura (constituindo, portanto, "a maldição do sedentarismo").
"O telômero mostra o grau de saúde da célula, quanto mais saudável, mais longe da morte. Essas células provavelmente vão envelhecer bem mais tarde", diz o fisiologista Paulo Zogaib, da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
Esse estudo alemão mostrou que o exercício físico em atletas profissionais leva à ativação da enzima telomerase, responsável por estabilizar o telômero.
"A importância desse achado é que, ao preservar a integridade dos telômeros, é como se estivéssemos preservando a nossa informação genética. Assim impediríamos que mudanças estruturais ocorressem, prevenindo algumas doenças, como o câncer", diz Lancha Jr.
Para chegarem a esse resultado, os pesquisadores compararam leucócitos (células do sangue) de quatro grupos de voluntários. Um era composto por 32 corredores profissionais jovens, com idade média de 20 anos. Outro era formado por atletas profissionais mais velhos, com idade média de 51 anos, com um histórico de atividade física regular.
Ambos foram avaliados e comparados com um grupo de pessoas saudáveis, não-fumantes, porém sedentárias, de várias idades. Não houve grande diferença no tamanho dos telômeros entre os atletas jovens e os sedentários jovens. Porém, eles eram significativamente mais longos nos mais velhos (não-sedentários).
A análise das amostras colhidas revelou uma ativação da enzima telomerase nos atletas - nos jovens e nos mais velhos - em comparação com os sedentários.
Segundo os pesquisadores, a ativação da enzima telomerase, a longo prazo, diminui o encurtamento dos telômeros.
Para os autores do estudo, os dados melhoram o entendimento molecular dos efeitos protetores do exercício sobre doenças relacionadas ao envelhecimento.
"As células têm apoptose, a morte programada, e o estudo reforça a idéia que outros fatores podem alterar essa programação, como os hábitos de alimentação e a atividade física", diz Zogaib.
(Duplo clique amplia a imagem)Referência:
[1] Gabriela Cupani, Jornal Folha de S. Paulo, Seção Saúde, pg. C7, 28 de dezembro de 2009.
Marcadores: envelhecimento, enzimas, exercícios, preguiça, saúde, telomerase, telômeros
domingo, dezembro 13, 2009
Hipócrates e Exercícios
Eis uma frase de Hipócrates, considerado o Pai da Medicina no Ocidente, sobre a importância dos exercícios:
"Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitada; no entanto, se não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente".
Hipócrates
Marcadores: exercícios, Hipócrates
domingo, dezembro 06, 2009
Movimento e Inteligência
"Vida é movimento"
Fomos feitos com braços e pernas, para usá-los rotineiramente, para facilitar a condição de vida dos seres ao nosso redor (nossa missão de vida). Porém, a doença chamada de preguiça (um dos sete pecados capitais) procura minimizar o movimento destes "apêndices" do nosso tronco, levando, desta forma, a uma minimização de nossa vida e de nossa saúde física e mental. Um preguiçoso prefere ver televisão ou ler um livro ao invés de fazer uma caminhada. Um dos aspectos da saúde é a inteligência. No artigo abaixo [1], relata-se que aumentando nossos exercícios físicos aumentamos a nossa inteligência.
Estudo associa exercícios físicos a maior inteligência
Atividades aeróbicas estimulam o desenvolvimento de neurônios no cérebro
Exercícios físicos aeróbicos estão associados a uma melhor cognição (capacidade de o cérebro processar informações e cruzá-las, dando respostas a um estímulo) em jovens. É o que mostrou um estudo realizado pela Universidade de Gotemburgo (Suécia) com mais de 1 milhão de homens de 15 a 18 anos e publicado na última edição da "Proceedings of the National Academy of Sciences".
O condicionamento dos avaliados foi aferido por testes ergométricos. Aqueles que apresentavam melhores condições também se saíram melhor em testes de QI, especialmente nas áreas de compreensão verbal e pensamento lógico.
Para excluírem variáveis que pudessem influenciar os resultados, os pesquisadores consideraram o nível educacional dos pais e avaliaram as relações entre irmãos (gêmeos ou não).
"O mérito desse estudo é a informação de que os exercícios aeróbicos podem colocar a pessoa em um outro patamar. Imagine se a pessoa sai de um nível mais alto de cognição na juventude: essa reserva adicional poderá adiar a manifestação das perdas cognitivas da terceira idade", afirma o neurologista Li Li Min, professor da Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas).
Segundo Min, estudos com animais já apontaram que as atividades físicas alteram a estrutura do cérebro e estimulam o desenvolvimento de novos neurônios, favorecendo a plasticidade cerebral (capacidade de o cérebro se adaptar a novas situações).
Pesquisas em andamento do Grupo de Neurofisiologia do Exercício da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) também mostram que exercícios aeróbicos elevam os fatores neurotróficos (de crescimento dos neurônios). Isso provoca um aumento no número de neurônios e o contato entre essas células, facilitando a transmissão de informações.
"Não dá para dizer que o indivíduo fica mais inteligente, mas sim que há uma melhora na cognição. Do contrário, todos os atletas profissionais seriam um Einstein", pondera o neurofisiologista Ricardo Mário Arida, professor da Unifesp.
Para os pesquisadores, somente exercícios aeróbicos tiveram relação com melhores resultados em testes cognitivos porque provocam uma maior oxigenação do cérebro, causada por um melhor condicionamento cardiopulmonar. Atividades de força, como a musculação, não demonstraram o mesmo efeito.
Eles também compararam os resultados dos testes ergométricos com as condições socioeconômicas desses homens na meia-idade. Os mais condicionados tiveram mais chances de ter um nível educacional mais alto e empregos melhores.
"Políticas públicas de atividades que melhorem o condicionamento cardiovascular não promovem só a saúde física mas também a saúde mental, cognitiva. O custo disso é baixíssimo e pode resultar em mais pessoas com melhor nível educacional, buscando profissões melhores", defende Min.
Atividades melhoram o processamento de informações:
MECANISMO PSICOLÓGICO:
1. O exercício provoca a liberação de endorfinas e de outros neurotransmissores
2. Mais tranquila, a pessoa consegue assimilar e memorizar melhor as informações
MECANISMOS FISIOLÓGICOS:
1. Ocorre a liberação de fatores neurotróficos, que estimulam e preservam a função dos neurônios e favorecem o desenvolvimento
2. Exercícios ativam vários circuitos do cérebro e favorecem o crescimento de novos neurônios no hipocampo (região responsável pela memória e aprendizado)
Referência:
[1] Julliane Silveira, Jornal Folha de S. Paulo, Seção Saúde, pg. C7, 5 de dezembro de 2009.
O condicionamento dos avaliados foi aferido por testes ergométricos. Aqueles que apresentavam melhores condições também se saíram melhor em testes de QI, especialmente nas áreas de compreensão verbal e pensamento lógico.
Para excluírem variáveis que pudessem influenciar os resultados, os pesquisadores consideraram o nível educacional dos pais e avaliaram as relações entre irmãos (gêmeos ou não).
"O mérito desse estudo é a informação de que os exercícios aeróbicos podem colocar a pessoa em um outro patamar. Imagine se a pessoa sai de um nível mais alto de cognição na juventude: essa reserva adicional poderá adiar a manifestação das perdas cognitivas da terceira idade", afirma o neurologista Li Li Min, professor da Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas).
Segundo Min, estudos com animais já apontaram que as atividades físicas alteram a estrutura do cérebro e estimulam o desenvolvimento de novos neurônios, favorecendo a plasticidade cerebral (capacidade de o cérebro se adaptar a novas situações).
Pesquisas em andamento do Grupo de Neurofisiologia do Exercício da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) também mostram que exercícios aeróbicos elevam os fatores neurotróficos (de crescimento dos neurônios). Isso provoca um aumento no número de neurônios e o contato entre essas células, facilitando a transmissão de informações.
"Não dá para dizer que o indivíduo fica mais inteligente, mas sim que há uma melhora na cognição. Do contrário, todos os atletas profissionais seriam um Einstein", pondera o neurofisiologista Ricardo Mário Arida, professor da Unifesp.
Para os pesquisadores, somente exercícios aeróbicos tiveram relação com melhores resultados em testes cognitivos porque provocam uma maior oxigenação do cérebro, causada por um melhor condicionamento cardiopulmonar. Atividades de força, como a musculação, não demonstraram o mesmo efeito.
Eles também compararam os resultados dos testes ergométricos com as condições socioeconômicas desses homens na meia-idade. Os mais condicionados tiveram mais chances de ter um nível educacional mais alto e empregos melhores.
"Políticas públicas de atividades que melhorem o condicionamento cardiovascular não promovem só a saúde física mas também a saúde mental, cognitiva. O custo disso é baixíssimo e pode resultar em mais pessoas com melhor nível educacional, buscando profissões melhores", defende Min.
Atividades melhoram o processamento de informações:
MECANISMO PSICOLÓGICO:
1. O exercício provoca a liberação de endorfinas e de outros neurotransmissores
2. Mais tranquila, a pessoa consegue assimilar e memorizar melhor as informações
MECANISMOS FISIOLÓGICOS:
1. Ocorre a liberação de fatores neurotróficos, que estimulam e preservam a função dos neurônios e favorecem o desenvolvimento
2. Exercícios ativam vários circuitos do cérebro e favorecem o crescimento de novos neurônios no hipocampo (região responsável pela memória e aprendizado)
Referência:
[1] Julliane Silveira, Jornal Folha de S. Paulo, Seção Saúde, pg. C7, 5 de dezembro de 2009.
Marcadores: déficit cognitivo, exercícios, intelecto, inteligência, movimento, oxigênio, saúde
quinta-feira, setembro 17, 2009
Idosos e Exercícios
"Nunca é tarde para se começar a fazer a coisa certa"
Referência:
[1] Jornal Folha de S. Paulo, Caderno Equilíbrio, pg. 11, 17 de setembro de 2009.
A reportagem abaixo [1], apesar de óbvia, é importante para relembrar às pessoas sobre a importância de praticar exercícios físicos.
Idosos que se exercitam vivem mais, diz estudo
Indivíduos com mais de 70 anos, ativos ou que começam a praticar atividade física, vivem mais e têm menos risco de desenvolver incapacidade física. Isso é o que mostra uma pesquisa da Hebrew University, em Jerusalém, que acompanhou 1.861 voluntários aos 70, 78 e aos 85 anos.
Aqueles que praticavam menos de quatro horas semanais de exercício foram considerados sedentários. Os demais praticavam atividades vigorosas, ou faziam atividade moderada de forma regular (por exemplo, uma hora de caminhada por dia).
Comparados aos sedentários, os ativos tiveram um risco 12% menor de morrer entre os 70 e os 78 anos, 15% menor entre os 78 e os 85 anos e 17% menor entre os 85 e os 88 anos de idade. Eles também permaneceram independentes por mais tempo e conservaram a habilidade para realizar as tarefas diárias. Além disso, relataram que se sentiam menos sozinhos.
O benefício foi observado não só nos indivíduos que sempre foram ativos, mas também naqueles que começaram a se exercitar entre os 70 e os 85 anos de idade.
No artigo, publicado no JAMA, os autores ressaltam o efeito protetor dos exercícios contra o declínio funcional, principalmente por melhorar a saúde cardiovascular, diminuir a perda de massa muscular e estimular a imunidade.
Aqueles que praticavam menos de quatro horas semanais de exercício foram considerados sedentários. Os demais praticavam atividades vigorosas, ou faziam atividade moderada de forma regular (por exemplo, uma hora de caminhada por dia).
Comparados aos sedentários, os ativos tiveram um risco 12% menor de morrer entre os 70 e os 78 anos, 15% menor entre os 78 e os 85 anos e 17% menor entre os 85 e os 88 anos de idade. Eles também permaneceram independentes por mais tempo e conservaram a habilidade para realizar as tarefas diárias. Além disso, relataram que se sentiam menos sozinhos.
O benefício foi observado não só nos indivíduos que sempre foram ativos, mas também naqueles que começaram a se exercitar entre os 70 e os 85 anos de idade.
No artigo, publicado no JAMA, os autores ressaltam o efeito protetor dos exercícios contra o declínio funcional, principalmente por melhorar a saúde cardiovascular, diminuir a perda de massa muscular e estimular a imunidade.
Referência:
[1] Jornal Folha de S. Paulo, Caderno Equilíbrio, pg. 11, 17 de setembro de 2009.
Marcadores: exercícios, idosos
quinta-feira, fevereiro 02, 2006
Tempo para Exercícios
Existem pessoas que dizem não ter tempo algum para fazer exercícios. Na realidade, essas pessoas apenas não colocam os exercícios físicos como uma alta prioridade de suas vidas, como deveriam. Preferem ficar paradas, olhando para um aparelho de televisão, um monitor de computador ou um livro ou revista. Tempo existe para todo mundo, uns aproveitam esse tempo melhor que outros. Você pode fazer vários tipos de exercícios inclusive na sua cama (sexo também é exercício!), ao ir dormir ou antes de levantar da cama! Os cinco ritos tibetanos [vide a “Fonte da Juventude”, 10.12.05] podem ser feitos facilmente dentro de casa, sem ter que se deslocar para uma academia de ginástica. Parar seu carro um pouco mais longe do local de trabalho também propicia a você fazer uma caminhada saudável. Ou ir trabalhar de bicicleta...ou levar seu cachorro para passear...
A filosofia por trás de um programa adequado de exercícios é algo como “queimar a gordura e alimentar os músculos”, que significa ser melhor queimar as gorduras com exercícios do que “matar de fome” a gordura com alguma dieta.
Certamente você pode perder peso e gordura apenas com dieta e sem fazer exercícios, mas o uso de apenas dieta está cheio de armadilhas, e quanto mais você usar apenas a abordagem da dieta, mais provável você irá cair no buraco da frustração e do fracasso da dieta.
Cortando as suas calorias ingeridas irá fazer você perder peso, mas você não deve esperar que esta perda seja 100% apenas gordura. Pelo contrário, a maioria das dietas de baixa caloria fazem você perder um grande peso de água, músculos e outros tecidos magros (não-gordurosos), o que dificulta mais ainda a perda de gordura no futuro.
Se você ficar com menos músculos, seu metabolismo vai ficar mais lento, já que Músculo é a máquina que aciona seu metabolismo. Você também não deve esperar que a perda inicial de peso, que te deleitou tanto, usando dietas de caloria muito baixa, vá durar muito. As chances são de 20 para 1 contra você manter o seu peso, por longo período, usando apenas a abordagem de dieta.
Existe um caminho melhor, e esse caminho é Queime a Gordura (com exercícios) e Alimente o Músculo (comendo os alimentos corretos, na combinação certa e nas quantidades corretas...SEM MORRER DE FOME!)
Apenas dietas não funciona. Nutrição + Exercícios é a solução.
Apesar disso, eu sei que algumas pessoas não podem e não querem passar horas em uma academia de ginástica. Na nossa atual sociedade, as pessoas dizem que tempo é a mercadoria muito escassa. E realmente, o tempo é precioso. O tempo É a própria vida, e você precisa dar alto valor ao seu tempo e àquilo que você faz com ele. Desperdiçe seu tempo e sua vida esvai-se através de seus dedos como um punhado de areia.
Porém, aquelas pessoas que dizem que elas não têm NENHUM tempo para se exercitar, elas estão mentindo para si mesmas e, portanto, elas não merecem um corpo melhor e uma melhor saúde. Você nem sempre obtém o que você deseja na vida, mas certamente você sempre obtém aquilo que você merece e conquista. A lei da causa e efeito está sempre atuante. Você precisa fazer um depósito hoje se você desejar sacar amanhã.
Você tem todo o tempo do mundo. Você tem todo o tempo que existe. Todos nós temos a mesma quantidade de tempo – 24 horas no dia, 168 horas na semana, 8.736 horas no ano. Ninguém tem mais tempo que outra pessoa. Portanto, como é que algumas pessoas têm uma vida cheia com carreira compensadora, relacionamentos enriquecedores, tempo para recreações agradáveis e com grandes conquistas, produtividade e sucesso?... E também se mantendo esbelto, em boa forma e saudável, enquanto outros “nunca têm tempo”?
A resposta é: Algumas pessoas simplesmente PARAM no meio de seus trabalhos por um momento para PENSAR e ESCREVER NO PAPEL aquilo que elas dão valor e aquilo que é verdadeiramente importante em suas vidas, e elas então começam a agir de acordo com essas suas prioridades mais elevadas e seus valores.
Você precisa fazer do exercício uma prioridade em sua vida.
Você PRECISA !
Se você não fizer esta escolha (e ela é uma escolha, usando seu livre-arbítrio), então você será forçado a achar tempo para a doença que virá mais tarde em sua vida e você não estará capacitado para desfrutar qualquer das coisas da vida que a maioria das pessoas dizem que afastam os exercícios para por no lugar: família, viagens, natureza, esportes, recreação, ganhar dinheiro, coisas materiais, sucesso ou qualquer outra coisa, mesmo sua vida espiritual, já que é dito que “seu corpo é o templo que abriga sua alma”.
Sem um corpo saudável, que proveito terá QUALQUER uma dessas coisas?
Portanto a pergunta correta deve ser, não SE você irá se exercitar, mas COMO você irá criar o tempo para encaixar o exercício em sua vida como uma alta prioridade e COMO você irá maximizar os resultados dos seus exercícios com a mínima quantidade de tempo?
Pergunte
Estas são BOAS perguntas, e existem respostas adequadas para elas.
Você não precisa viver na academia de ginástica todos os dias, principalmente se você pensa em termos de “eficiência do uso do tempo” quando se trata de exercícios. Por exemplo, para aumentar a eficiência do tempo você pode usar treinamento de alta intensidade ao invés de outros de baixa intensidade. Ambos podem funcionar, mas o primeiro é mais eficiente em termos de tempo. Outro método para você aumentar a eficiência temporal é juntar a execução do seu conjunto de exercícios sem descançar entre eles.
Lembre-se que a boa forma não é um empreendimento do tipo “tudo ou nada”. Muitas pessoas pensam que se elas não se exercitarem por várias horas todo dia, ou seguir uma dieta 100%, não vale a pena fazer nada disso. Esse é uma forma errada de pensar. Faça o que você puder, quando você puder, onde você puder, com aquilo que você tem, AGORA!
Isto pode significar apenas 15 minutos de exercícios no seu próprio quarto de dormir, mas isto está bem! Isto é melhor que nada, e constitui um grande começo para um novo hábito! Comece onde você puder e vá melhorando ao longo do caminho. Quando você começar a colher os benefícios desta simples disciplina, você irá desejar manter sua execução, ou mesmo aumentá-la.
Por último, mas não menos importante, lembre-se que se você estiver limitado em tempo para se exercitar, então o fator “nutrição” do quebra-cabeças da perda de peso ficará muito mais importante!
Pense sobre isso – independente de você se exercitar muito ou pouco, você irá ter que comer, não é mesmo? Não faz sentido obter o máximo do que você já está fazendo? Portanto, não faz sentido você se educar sobre o tópico de nutrição e começar a fazer escolhas melhores da sua comida?
Comida é energia. Comida é combustível. Comida é o material de construção de cada célula de seu corpo e você é aquilo que come – literalmente. Mesmo se, e especialmente SE, você perceber que você está limitado na quantidade e no tipo de exercício que você pratica, por qualquer razão que seja, então fica muito mais importante colocar sua casa nutricional em ordem – e logo!
É importante lembrar que você sempre irá obter os melhores resultados combinando um programa de nutrição com exercícios. O ideal, em termos de exercícios, é combinar três tipos: aeróbicos (caminhadas, por exemplo), alongamentos e musculação (com aparelhos). Mesmo muito doente, dá para se andar um pouco em volta da cama...
O bom senso nos recomenda que, tanto para exercícios como para comida, não cometermos excessos. Devemos selecionar tanto a quantidade quanto a qualidade com critério, para se adequarem ao nosso estado físico atual.
Treine forte, coma correto e aguarde o sucesso inevitável.
Abraço, Rui.
Para saber mais:
1. http://drauziovarella.ig.com.br/entrevistas/bdexercicios3.asp
Marcadores: exercícios
