Saúde Perfeita

Todos nós já experimentamos inflamação em algum momento. Vermelhidão, dor ou inchaço. Mas a inflamação também pode assumir um papel silencioso e mortal, com menos sintomas físicos, pois causa estragos na saúde interna.

Infelizmente, este é o tipo de inflamação que a maioria de nós tem tendência e experimenta diariamente… mas quais são as 4 causas principais?

#1 Falta de sono

Um estudo realizado em indivíduos saudáveis ​​que receberam uma redução de 25-50% no período regular de sono de 8 horas demonstrou ter marcadores inflamatórios elevados.

Não é bom… 

Mas fica pior. A privação contínua de sono também está ligada ao aparecimento de condições metabólicas como a diabetes, sugerindo ainda que a falta de sono promove inflamação.

#2 Estresse

Estudos mostram que o estresse crônico impede que o corpo seja capaz de regular a resposta inflamatória. 

Isto destaca que existe uma forte ligação entre o estresse crônico e a inflamação crônica.

#3 Álcool

O álcool é tóxico para o corpo e o fígado é responsável por decompô-lo e desintoxicá-lo.

Mas pesquisas mostram que durante o processo de desintoxicação, o fígado gera subprodutos que são mais prejudiciais que o próprio álcool…

Foi demonstrado que esses subprodutos causam danos às células do fígado e promovem inflamação.

#4 Uma dieta rica em carboidratos refinados

A dieta é um dos maiores fatores que influenciam a resposta inflamatória do corpo, pois cada alimento contém nutrientes que podem promover ou reduzir a inflamação.

Açúcar refinado e grãos são alimentos pró-inflamatórios. Açúcar e grãos processados ​​alinham-se nas prateleiras de todos os supermercados e padarias, e são usados ​​abundantemente em lanchonetes e restaurantes de fast food.

Como o estilo de vida agitado de hoje depende da conveniência, muitas pessoas comem grãos refinados e açúcar em todas as refeições.

Marcadores: álcool, corpo, estresse, inflamação, sono

# posted by Rui F. Souza @ 9:58 AM