Saúde Perfeita

Deus nos fez para sermos alegres e felizes. Se não estamos permanentemente nesta condição, é porque estamos usando inadequadamente o presente que Ele nos deu, o livre arbítrio. Se fizermos uma auto-análise rigorosa poderemos idenficar nossos hábitos que estão nos afastando da alegria e da felicidade. O problema com a auto-análise é que ela sempre é feita com a contaminação das nossas crenças enraizadas, nossos preconceitos, que acaba distorcendo a análise. A psicoanálise freudiana procura investigar esta área através da interpretação dos sonhos. Para a pessoa comum esta via é bastante complicada. Porém, o ditado esotérico "Assim fora, como dentro" pode nos auxiliar em nossa auto-avaliação.

Diariamente, nossa essência passeia entre dois mundos: durante nosso período de vigília, vivemos na fisicalidade (3D), nosso mundo "de dentro", e, durante nosso período de sono, vamos passear no mundo astral (4D), nosso mundo "de fora". É comum retermos algumas lembranças (amostras) de nossos passeios astrais através do que nós chamamos "sonhos". Agora, se lançarmos mão do "Assim fora, como dentro", se nossos sonhos não são lindos, coloridos, alegres e felizes (lá fora), isso significa que nossa vida encarnada (aqui dentro) não anda nada boa: está na hora de proceder a uma auto-análise honesta para melhorar a nossa saúde física e mental.

Marcadores: auto-crítica, fisicalidade, Freud, mundo astral, psicanálise, saúde, sonhos, sono

# posted by Rui F. Souza @ 9:06 AM 0 comments

Devemos à tradição dos índios brasileiros a inserção da rede de dormir na nossa sociedade [1]. Essa é uma prática muito saudável, principalmente nas regiões tropicais. Como a rede fica suspensa no ar, ela refresca muito mais que uma cama tradicional. Além disso, ao nos deitar em uma rede, nosso corpo fica bem fixo (sem muitas opções para movimentação) o que é uma outra vantagem, semelhante à vantagem proporcionada pela cama em V [2]. Se instalarmos a rede na varanda ou sacada de nossa residência, teremos a vantagem adicional de respirar, durante todo o nosso sono noturno, um ar mais saudável do que aquele encontrado no nosso quarto de dormir. Ao dormirmos na rede com a cabeça um pouco acima do nosso tronco, as nossas narinas ficarão mais desobstruídas, quando comparada à situação de dormir na cama convencional, o que pode levar a um sono mais tranquilo. Uma pequena almofada sob a cabeça auxilia neste caso. Para nos proteger do frio da madrugada, podemos nos cobrir com uma colcha ou cobertor. Podemos, também, manter as pernas, quando deitado na rede, um pouco acima do tronco, o que facilita a circulação do sangue venoso das pernas, o que elimina rapidamente os sinais das varizes nas pernas. 

Referências:

[1] Índios brasileiros: https://saudeperfeitarfs.blogspot.com/2024/02/o-indio-brasileiro.html

[2] Cama em V: https://saudeperfeitarfs.blogspot.com/2024/01/cama-em-v.html

                        https://saudeperfeitarfs.blogspot.com/2008/01/cama-em-v.html

Marcadores: cama, cama em V, dormir, índios, redes, sono

# posted by Rui F. Souza @ 11:08 AM 0 comments

Nossa vida e saúde irão melhorar consideravelmente se conseguirmos minimizar ou zerar uma série de fatores.

1. Tensão (voltagem elétrica) zero: todos os seres do reino vegetal e animal, com exceção do ser humano, mantêm um contato físico permanente com a terra ou a água, para conseguirem viver neste planeta. Existe, portanto, uma tensão elétrica nula entre esses seres e o meio ambiente que os envolve. O homem inventou uma sociedade que o isola permanentemente do solo terrestre: durante o dia se isola usando calçados e durante a noite se isola dormindo em uma cama. Apenas se aterra na hora que vai tomar banho, quando então se sente muito bem. Procure se aterrar (reduzir a zero sua tensão elétrica) durante o dia (andando descalço ou com calçado que propicia aterramento) e durante a noite (durma no chão ou numa cama, mas usando um artifício para aterrar o corpo). Note que quase 100% das pessoas morrem em cima de uma cama mortuária... 

2. Gravidade zero: Com o tempo, nossos corpos acabam incapazes de acompanhar a demanda constante da gravidade. Imagine que você seja solicitado a usar uma mochila pesada por uma hora. Ao final, você ficará mais do que feliz em tirá-la. Agora imagine que você não poder tirar? Seu corpo se adaptará da melhor maneira possível, mas eventualmente entrará em colapso mais rapidamente. Essa quebra levará a uma vida útil mais curta. Isso significa que você morrerá mais rápido se nunca conseguir tirar a mochila. Agora imagine que a gravidade basicamente faz isso com o seu corpo, mas de uma forma menos óbvia porque você nasceu nela e nunca conheceu nada melhor. A verdadeira questão aqui é…  evoluiríamos para viver sem gravidade? Se sim, isso aumentará ou encurtará nossas vidas? Podemos colocar nosso corpo em um ambiente de gravidade zero? Sim, colocando nosso corpo dentro de uma piscina, mar, rio, banheira, etc. Leonard Orr [1]: "Meu amigo Igor Tscharkovsky passou trinta dias em uma piscina (com água, obviamente), 24 horas por dia. Não apenas curou suas enfermidades, como também se converteu em um gênio". Lembrar que nosso corpo foi gerado durante nove meses em um ambiente de gravidade zero, na piscina de água (líquido amniótico) conhecida como útero materno. Uma situação curiosa de gravidade zero ocorre quando o ser humano consegue colocar seu corpo na condição de levitação.

3. Roupa zero: nós respiramos através de nossos pulmões e, também, através de toda nossa pele. Portanto, quanto menos roupas (e calçados) usarmos, melhor será a oxigenação vivificante de nosso corpo. Se você mora sozinho(a), transforme sua residência em um campo de nudismo.

4. Consumo zero de energia elétrica: nossa sociedade está totalmente viciada em energia elétrica. Sua geração, transmissão e consumo gera uma enorme poluição eletromagnética na atmosfera terrestre. Esta poluição causa inúmeros problemas de saúde. Podemos minimizar esta poluição em nossa residência desligando o disjuntor no painel elétrico de nossa residência (nos períodos em que isso for possível), levando a uma redução da conta de energia elétrica (e médica) e uma maior facilidade de dormir durante a noite.

5. Comida zero: diariamente, durante nosso sono, praticamos o jejum, não ingerindo alimentos sólidos e líquidos pela boca. Devido ao nosso jejum noturno, levantamos nos sentindo melhor do que quando fomos deitar. Com cuidado, podemos estender o jejum noturno para o período diurno, para nos sentirmos ainda melhores. Se chegarmos a ficar sem alimentação bucal permanentemente, iremos nos transformar em respirantistas (breatharians), nos alimentando apenas de ar, através de nossas narinas e pele [2].

6. Energia do Ponto Zero [ZPE, Zero Point Energy]: esta também é chamada de "energia do vácuo", e está presente em todos os pontos do universo. Esta energia está disponível livre e gratuitamente para todos, e poderá ser captada por aparelhos não poluentes domésticos, inaugurando a revolução social da geração distribuída de energia elétrica, dispensando o atual sistema de geração de energia elétrica em pontos concentrados (usinas elétricas), distantes da nossa residência.

Referências:

[1] Leonard Orr, Manual de Sanación,  Tercera Edicion, Editorial Las Acacias, Buenos Aires, 2005. ISBN: 987-97580-2-1.

[2] Jasmuheen, Viver de Luz: A fonte de alimento para o novo milênio, Editora Aquariana, São Paulo, pg. 128, 2000.

Marcadores: aterramento, breatharian, energia elétrica, geração distribuída de energia, gravidade zero, jejum, levitação, nudismo, oxigênio, poluição eletromagnética, roupa, sono, tensão, voltagem elétrica, ZPE

# posted by Rui F. Souza @ 1:07 PM 0 comments

Todos nós já experimentamos inflamação em algum momento. Vermelhidão, dor ou inchaço. Mas a inflamação também pode assumir um papel silencioso e mortal, com menos sintomas físicos, pois causa estragos na saúde interna.

Infelizmente, este é o tipo de inflamação que a maioria de nós tem tendência e experimenta diariamente… mas quais são as 4 causas principais?

#1 Falta de sono

Um estudo realizado em indivíduos saudáveis ​​que receberam uma redução de 25-50% no período regular de sono de 8 horas demonstrou ter marcadores inflamatórios elevados.

Não é bom… 

Mas fica pior. A privação contínua de sono também está ligada ao aparecimento de condições metabólicas como a diabetes, sugerindo ainda que a falta de sono promove inflamação.

#2 Estresse

Estudos mostram que o estresse crônico impede que o corpo seja capaz de regular a resposta inflamatória. 

Isto destaca que existe uma forte ligação entre o estresse crônico e a inflamação crônica.

#3 Álcool

O álcool é tóxico para o corpo e o fígado é responsável por decompô-lo e desintoxicá-lo.

Mas pesquisas mostram que durante o processo de desintoxicação, o fígado gera subprodutos que são mais prejudiciais que o próprio álcool…

Foi demonstrado que esses subprodutos causam danos às células do fígado e promovem inflamação.

#4 Uma dieta rica em carboidratos refinados

A dieta é um dos maiores fatores que influenciam a resposta inflamatória do corpo, pois cada alimento contém nutrientes que podem promover ou reduzir a inflamação.

Açúcar refinado e grãos são alimentos pró-inflamatórios. Açúcar e grãos processados ​​alinham-se nas prateleiras de todos os supermercados e padarias, e são usados ​​abundantemente em lanchonetes e restaurantes de fast food.

Como o estilo de vida agitado de hoje depende da conveniência, muitas pessoas comem grãos refinados e açúcar em todas as refeições.

Marcadores: álcool, corpo, estresse, inflamação, sono

# posted by Rui F. Souza @ 9:58 AM 0 comments

Visto que o ego é uma ficção, há momentos em que a pessoa fica livre dele. Por se tratar de uma ficção, o ego pode ficar presente apenas se a pessoa continuar a mantê-lo. A ficção precisa de bastante manutenção energética. A verdade não precisa de nenhuma manutenção, e é essa a beleza dela. Mas a ficção? É preciso pintá-la constantemente, colocar um suporte aqui e ali, e ela desmorona constantemente. No momento em que a pessoa consegue escorar um lado, o outro começa a desmoronar.

E é isso que as pessoas fazem a vida inteira, ou seja, tentam fazer com que a ficção pareça com a verdade. Ter mais dinheiro, para então poder ter um ego maior, um pouco mais sólido do que o ego do homem pobre. O ego do homem pobre é franzino, ele não pode se dar ao luxo de ter um ego mais robusto. Basta tornar-se o primeiro-ministro ou presidentede um país para que o ego da pessoa infle ao extremo. 

Toda a nossa vida, a busca pelo dinheiro, poder, prestígio, isto e aquilo, não é nada além de uma busca por novas peças de amparo, uma busca por novos apoios, para, de alguma forma, manter a ficção em andamento. E o tempo todo a pessoa sabe que a morte está chegando. O que quer que ela  faça, a morte vai destruir. Mas, mesmo assim, ela continua a ter esperança contra todas as expectativas: talvez todas as outras pessoas morram,  menos ela.

E, de certa maneira, isso é verdade. Nós sempre vemos as outras pessoas morrendo, e nunca nós mesmos, portanto, isso também parece verdadeiro, além de lógico. Essa pessoa morre, aquela pessoa morre, mas nós nunca morremos.Estamos sempre presentes, para sentir pena dos que morreram, vamos ao cemitério para nos despedir deles e, depois,voltamos para casa.

Não se deixe enganar,no entanto, pois todos agem do mesmo jeito.E ninguém é exceção. A morte vem e destrói toda a ficção do nome e da fama do indivíduo. A morte vem e simplesmente apaga tudo, não são deixadas nem mesmo pegadas. O que quer que as pessoas continuem a fazer de suas vidas, não é nada além de escrever sobre a água - nem mesmo na areia, mas sobre a água. Nem mesmo terminam de escrever e ela já se foi.Não podemnem mesmo lê-la, pois, antes que possam lê-la, ela se foi.

Mas as pessoas continuam tentando fazer esses castelos no ar, Como é uma ficção, precisa de constante manutenção, esforço constante, dia e noite. E ninguém pode ser tão cuidadoso durante 24 horas por dia. Então, às vezes, sem que a pessoa perceba, há momentos em que tem um vislumbre da realidade sem que o ego funcione como uma barreira.

Sem a tela do ego, há momentos assim, mas sem que a pessoa perceba, é bom lembrar. Todo mundo, de vez em quando, tem esses momentos.

Por exemplo, toda noite, quando a pessoa cai em sono profundo, e o sono é tão profundo que não pode nem mesmo sonhar, o ego não é mais encontrado, todas as ficções se foram. O sono profundo, sem sonhos, é uma espécie de pequena morte.

No sono sem sonhos, o ego desaparece completamente, porque, quando não há nenhum pensamento, nenhum sonho, como a pessoa pode conduzir uma ficção? Mas o sono sem sonhos é muito pequeno. Em oito horas de  sono saudável não são mais do que duas horas.Mas apenas essas duas horas são revitalizantes. Se a pessoa tem duas horas de sono profundo, sem sonhos, de manhã ela está nova, fresca, viva. A vida tem novamente emoção, o dia parece ser um presente. Tudo parece novo, porque a pessoa está renovada. E tudo parece belo, porque ela está em um lindo espaço.

O que acontece nessas duas horas, quando a pessoa cai em sono profundo, o que Patanjali [e o yoga] chama[m] de sushupti, sono sem sonhos? O ego desaparece. E o desaparecimento do ego revitaliza a pessoa, rejuvenesce-a. Com o desaparecimento do ego, mesmo que em profunda inconsciência, a pessoa tem uma prova de Deus. Patanjali diz que não há muita diferença entre sushupti, sono sem sonhos, e samadhi, o estado supremo do budismo, embora haja uma diferença. A diferença é a consciência. No sono sem sonhos a pessoa está inconsciente, em samadhi, a pessoa está consciente, mas o estado é o mesmo. A pessoa move-se para Deus, move-se para o centro universal. Ela desaparece da periferia e vai para o centro. E apenas esse contato com o centro a rejuvenece.

Como o ego é uma ficção, ele às vezes desaparece. O tempo maior é  o do sono sem sonhos. Portanto, tenha em mente que o sono é muito valioso, e não o perca, de jeito nenhum.

A segunda maior fonte de experiências sem ego é o sexo, o amor. Isso foi destruído pelos padres, eles o condenaram, por isso, não é mais uma experiência tão grandiosa. Esse tipo de condenação, por tanto tempo, condicionou as mentes das pessoas. Mesmo quando estão fazendo amor, no fundo sabem que estão fazendo algo errado. Alguma culpa está à espreita em algum lugar. E isso é assim até mesmo para a geração mais moderna, mais contemporânea, até mesmo para a mais jovem.

Superficialmente, as pessoas podem ter se revoltado contra a sociedade; superficialmente, podem não ser mais conformistas. No entanto, as coisas se aprofundaram, não é uma questão de revoltar-se superficialmente. Podem deixar o cabelo comprido, isso não vai ajudar muito. Podem tornar-se hippies e parar de tomar banho, isso não vai ajudar muito. Podem rejeitar a ordem vigente de todas as formas possíveis que imaginarem, mas isso não vai realmente ajudar, porque as coisas se aprofundaram muito e todas essas são medidas supreficiais.

Por milhares de anos foi dito que o sexo é o maior dos pecados. Isso se tornou parte do sangue, dos ossos e da medula do homem. Assim, mesmo que a pessoa saiba conscientemente que não há nada de errado nisso, o inconsciente a mantém um pouco afastada, com medo, com sentimento de culpa, e ela não consegue se concentrar totalmente nisso.

Se a pessoa consegue desfrutar do ato de amor totalmente, o ego desaparece, porque no clímax, no mais alto clímax do ato de amor, a pessoa é pura energia. A mente não consegue funcionar. É tamanha a explosão de energia que a mente fica desorientada, não sabe mais o que fazer. A mente é perfeitamente capaz de permanecer em funcionamento em situações normais, mas, quando alguma coisa muito nova e muito vital acontece, ela para. E o sexo é o que há de mais vital.

Se a pessoa puder se aprofundar no ato sexual, o ego desaparece. Essa é a beleza de se fazer amor, que é outra fonte de um vislumbre de Deus, assim como o sono profundo, mas muito mais valioso, porque, no sono profundo, a pessoa fica inconsciente. Ao fazer amor, ela fica consciente, porém, sem a mente.

Por isso, a grande ciência do Tranta tornou-se possível. Patanjali e o yoga trabalharam nas linhas do sono profundo. Escolheram esse caminho para transformar o sono profundoem um estado consciente, de modo quea pessoa saiba quem ela é, e saiba que está no centro. O tantra escolheu o ato de amor como uma janela em direção a Deus.

O caminho do yoga é muito longo, porque transformar o sono inconsciente em consciência é muito árduo, e pode levar muitas vidas...

Mas o tantra escolheu um caminho muito mais curto, o mais curto, e muito mais agradável também! O ato de fazer amor pode abrir a janela. Tudo o que é preciso é desarraigar os condicionamentos que os padres incutiram nas pessoas. Os padres os incutiram nas pessoas para que eles pudessem se tornar mediadores e agentes entre elas e Deus, de modo que o contato direto das pessoas fosse cortado. Claro que as pessoas precisariam de alguém para conectá-las, e assim o padre se tornaria poderoso. E o padre foi poderoso ao longo dos séculos.

Quem quer que coloque as pessoas em contato com o poder, o poder real, vai se tornar poderoso. Deus é o poder real, a fonte de todos os poderes. O padre permaneceu muito poderoso ao longo dos tempos, mais poderoso do que os reis. Agora, o cientista tomou o lugar do padre, porque, agora, ele sabe como conectá-las com a natureza. Mas o padre tem que desconectá-las primeiro, de modo que nenhuma linha privada individual permaneça entre elas e Deus. Ele estragou as fontes interiores das pessoas.Ele tornou-se muito poderoso, mas toda a humanidade ficou sem desejo sexual, sem amor, cheia de culpa.

É preciso abandonar essa culpa completamente. Ao fazer amor, a pessoa deve pensar em oração, meditação, Deus. Ao fazer amor, deve queimar incenso, entoar um mantra, cantar, dançar. O quanto há que ser um templo, um lugar sagrado. E o ato sexual não pode ser uma coisa apressada. A pessoa deve se aprofundar nele, saboreá-lo da forma mais lenta e mais graciosa possível. E ela vai se surpreender, Ela tem a chave.

Deus não enviou as pessoas ao mundo sem chaves. Mas essas chaves têm de ser usadas, as pessoas têm de colocá-las na fechadura e virá-las.

O amor é um outro fenômeno, um dos que tem maior potencial, no qual o ego desaparece e você permanece consciente, completamente consciente, pulsante, vibrante. Você não é mais um indivíduo, está perdido na energia do todo.

Depois, aos poucos, deve-se deixar que isso se torne o próprio modo de vida. O que acontece no auge do amor tem de se tornar a disciplina da pessoa, não apenas uma experiência, mas uma disciplina. Então, o que quer que a pessoa esteja fazendo ou por onde quer que esteja cominhando... no início da manhã, com o sal nascente, tenha o mesmo sentimento, a mesma fusão com a existência. Deitada no chão, o céu cheio de estrelas, tenha a mesma fusão novamente. Deitada na terra, sinta-se como pertencente à terra.

Pouco a pouco, o ato sexual deve lhe dar a pista de como é estar apaixonado pela existência em si. E, então, o ego é conhecido como uma ficção, é usado como uma ficção. E se a pessoa faz uso dele como uma ficção, não há nenhum perigo.

Existem alguns outros momentos em que o ego escapa da sua própria vontade. Em momentos de grande perigo, por exemplo. Digamos que a pessoa esteja dirigindo e, de repente, vê que vai acontecer um acidente. Ela perde o controle do carro e parece que não há nenhuma possibilidade de se salvar. Vai colidir com a árvore ou com o caminhão que se aproxima, ou vai cair no rio, isso é absolutamente certo. Nesses momentos, o ego desaparece de repente.

É por isso que há uma grande atração para se envolver em situações perigosas. As pessoas escalam o Evereste. Trata-se de uma meditação profunda, embora elas possam não compreender isso. O montanhismo é de grande importância. Escalar montanhas é perigoso e, quanto mais perigoso, mais bonito. Os indivíduos têm vislumbres, grandes vislumbres de ausência de ego. Sempre que o perigo está próximo, a mente para. A mente consegue pensar somente quando a pessoa não está em perigo, pois não há nada a dizer em perigo. O perigo torna as pessoas espontâneas e, nessa espontaneidade, elas de repente sabem que não são o ego.

Se a pessoa tem um coração estético, então a beleza vai abrir as portas. Basta que uma pessoa olhe uma linda mulher ou um belo homem que passa, apenas por um único momento, um flash de beleza e, de repente, o ego desaparece.

Ou ver uma flor de lótus na lagoa, ou ver o pôr do sol ou um pássaro voando, qualquer coisa que acione a sensibilidade interior, qualquer coisa que possua a pessoa, por um momento, de forma tão profunda que ela esquece de si própria, e, nesse caso, também o ego escapa. É uma ficção, e a pessoa tem que conduzi-la. Se ela esquecer por um momento, o ego escapa.

E é bom que haja uns poucos momentos em que o ego escapa e a pessoa tem um vislumbre da verdade e do real. É devido a esses vislumbres que a religião não morreu. Não é por causa dos padres, pois eles fizeram de tudo para matá-la. Aqueles que vão à igreja, à mesquita e ao templo, não vão por causa dos chamados religiosos. Eles não são religiosos, são impostores.

A religião não morreu por causa de alguns momentos que acontecem mais ou menos com quase todos. É preciso observá-los mais, absorver mais o espírito daqueles momentos, permitir mais momentos como aqueles, criar espaços par que aqueles momentos aconteçam mais vezes. Esse é o verdadeiro caminho para buscar a Deus.

Fonte: Osho, O livro do ego: Liberte-se da ilusão, Editora BestSeller, Rio de Janeiro, 2022. ISBN: 978-85-7684-710-6.

Marcadores: beleza, ego, Osho, Patanjali, perigo, samadhi, sexo, sonhos, sono, sushupti, Tantra, yoga

# posted by Rui F. Souza @ 7:19 PM 0 comments

Acredito que muitos nunca ouviram falar em "sono polifásico" e tampouco sabem o que isso significa.

Se você dorme apenas uma vez ao dia, como é comum na atualidade, dormindo 8 horas por dia, então você é adepto do sono "monofásico". Agora, se você dorme cerca desta quantia, 8 horas, porém dividida entre o período da noite e um cochilo após o almoço (a "siesta"), como é de praxe, então você adere ao sono "bifásico".

E, caso você durma de maneira fracionada, por exemplo, 2 horas aqui, 2 horas ali e 2 horas acolá, então você é adepto do sono polifásico.

Eis uma lista de sábios do sono polifásico: Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, Jesus Cristo, Thomas Edison, Isaac Newton, Albert Einstein, Napoleão Bonaparte. Quando citamos esses sábios de sono polifásico, não estamos querendo que o leitor pense que eles dormiam a mesma quantia de horas que a grande maioria das pessoas. Eles tinham uma totalidade de horas de sono diária que poderia ser considerada bastante incomum e até prejudicial aos olhos do vulgo, pois esses sábios utilizavam o sono polifásico para dormirem entorno de 2 horas aproximadamente, a cada 24 horas.

Isaac Newton dormia em torno de 2 horas por dia. Tesla comumente dormia 4 horas por dia. E mesmo Einstein utilizava-se deste recurso somente quando posto a criar desenfreadamente. Conta-se que Da Vinci dormia irrisórios 20 minutos diários.

Se a pessoa isenta de si uma gula excessiva, deixando de lado comidas pesadas como a carne, o seu processo digestivo é bem menor. Um indivíduo em jejum muitas vezes praticamente não dorme; outros fatores que ajudam esses indivíduos criadores a não necessitarem sentir muito sono é justamente a avidez deles na absorção de conhecimento e o prazer nessa prática.

O poder da criação é o responsável pelo fato de pouco dormirem e terem uma saúde tão boa que lhes fez viver uma vida longa e virtuosa. É importante quebrar paradigmas, todos adoram defender causas baseadas em senso comum, ou no que um doutor lhes diz, como fonte irrefutável e absoluta, como se as divulgações de hoje não fossem refutadas pelas de amanhã. Assim, está na moda comer de "3 em 3 horas", sem se preocupar com o descanso do organismo, essas pessoas não pensam em sua fisiologia e sobrecarregam as energias que serviriam para manter-lhes saudáveis e com o estado imunológico fortificado. No momento que comem o tempo inteiro, de pouco em pouco, fazem com que o processo de digerir o alimento nunca acabe, obrigando-os a uma fadiga e sono longo e interminável.

Algo semelhante acontece com o processo do sono, achar-se-ia absurdo dormir tão pouco e ser saudável. Por conseguinte o doutor novamente dirá: "dormir 8 horas por dia é o mais saudável", mas na verdade o ato de dormir pouco, para uma pessoa que leva uma vida frutífera e pelo caminho reto, de nada tem de prejudicial.

Além do que, ser vegano também faz com que o processo digestivo seja menos pesado do que se comesse carne, que é densa, tendo com isso mais disposição e menos fadiga.

O ato de pouquíssimo dormir condiz com um tempo muito maior para fazer outras coisas, mais nobres.

Fonte: Bruno Borges, TAC - Teoria da Absorção do Conhecimento, Infinity Editorial, 2017. ISBN: 978-85-69359-04-3.

Marcadores: digestão, jejum, sábio, sono, sono polifásico, veganismo

# posted by Rui F. Souza @ 8:26 AM 0 comments

Não é nenhum grande segredo que o sono desempenha um papel essencial em nossa saúde. Sem sono suficiente, nossos corpos começam a ter problemas. Dormir menos de sete ou oito horas por noite, especialmente ao longo do tempo, tem sido associado a alguns problemas graves de saúde. A boa notícia é que existe uma maneira fácil de promover um bom sono que todos nós podemos fazer para dormir melhor todas as noites. Essa coisa também tem vários outros benefícios que a tornam ainda mais atraente.

Não dormir o suficiente promove ganho de peso, diabetes e problemas cardíacos

Um estudo de 2010 publicado no Annals of Epidemiology mostrou que dormir regularmente menos de seis horas por noite pode levar a um maior risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Para o estudo, os pesquisadores pediram aos participantes que preenchessem questionários sobre sua saúde e padrões de sono. Os pesquisadores analisaram seis anos de dados de pouco menos de 1.500 participantes, todos com idades entre 35 e 79 anos.

Em seus resultados, os autores do estudo escreveram: “A curta duração do sono foi associada a um risco elevado de IFG [glicemia de jejum prejudicada por incidente]”. Esse nível elevado de açúcar no sangue não apenas pode levar a doenças cardíacas e diabetes, mas também pode levar ao ganho de peso, o que também acarreta o risco de problemas de saúde debilitantes.

É mais provável que você fique doente com mais frequência quando está privado de sono

Não dormir o suficiente mexe com seu sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a doenças frequentes. A pior parte é que quando você fica doente, pode perder mais sono, tornando as coisas ainda piores.

A privação do sono machuca seu coração

Dormir menos de cinco horas por noite e mais de nove horas de sono pode ter um impacto na saúde do coração. De acordo com uma análise publicada no European Heart Journal, os efeitos negativos incluem um risco aumentado de desenvolver doença cardíaca coronária e de sofrer um acidente vascular cerebral.

A falta de sono pode aumentar o risco de desenvolver certos tipos de câncer

Dormir pouco está associado a taxas mais altas de câncer de mama, câncer colorretal e câncer de próstata. Os trabalhadores por turnos parecem ser os mais prejudicados por causa dos horários de trabalho irregulares. 

A privação do sono mexe com sua mente

Você já tentou pensar com clareza quando está cansado? Nesse caso, você sabe que é preciso muito mais esforço do que quando você está descansado. A falta de sono mexe muito com a cabeça, gerando uma névoa densa que se instala. O sono é necessário para organizar e consolidar as coisas que aprendemos durante o dia. Dormir bloqueia novas informações e as guarda na memória.

Seu desejo sexual vai sofrer quando você estiver cansado

Diga adeus às noites românticas. A privação do sono pode realmente acabar com o seu humor. Pesquisadores descobriram que homens jovens que perderam o sono todas as noites ao longo de um ano tiveram uma diminuição nos níveis de testosterona. Na verdade, dormir menos de 5 horas por noite reduziu os níveis de hormônios sexuais em 10 a 15 por cento. Além disso, os homens também notaram que seu humor e motivação diminuíam a cada noite em que seu sono era interrompido.

Tire tudo para dormir melhor

Há muitas coisas que podemos fazer para estimular um sono melhor. Além de comer direito, fazer bastante exercício e remover dispositivos eletrônicos do quarto de dormir, você também pode tentar dormir nu! Não é uma piada - dormir nu pode ajudá-lo a melhorar o sono!

Um corpo de pesquisas está descobrindo que regular a temperatura do sono pode trazer algum alívio para as pessoas que vivem com insônia. De acordo com o Dr. Cameron Van den Heuvel, um pesquisador envolvido em um estudo de 2009 sobre temperatura corporal e sono, realizado pelo Centro de Pesquisa do Sono da Universidade do Sul da Austrália:

“A regulação da temperatura é um fator significativo em cada um dos dois tipos de insônia. A diferença é quando ocorre a insônia. Pessoas com insônia no início do sono têm dificuldade em iniciar o sono no início da noite, levando de duas a quatro horas por noite nos piores casos; enquanto as pessoas com insônia de manutenção do sono adormecem facilmente, mas têm dificuldade em permanecer dormindo, acordando várias vezes durante a noite… Em ambos os tipos de insônia, o sono não é reparador e os que sofrem ficam cansados ​​durante o dia.

O Dr. Van den Heuvel acrescenta:

“Estudos de insones no início do sono, mostram que eles têm consistentemente uma temperatura corporal central mais quente imediatamente antes de iniciar o sono, quando comparados com adultos saudáveis ​​normais. Isso resulta em um estado de excitação elevada que os impede de adormecer quando vão para a cama, provavelmente porque precisam esperar que seus corpos percam o calor que os mantém acordados. Estamos falando apenas de meio a um grau, mas essa pequena mudança de temperatura pode resultar em diferenças significativas na excitação entre insones e pessoas sem problemas de sono”.

Com base nesta pesquisa, pode valer a pena tirar suas roupas, assim como aquele cobertor pesado, se você sofre de insônia ou tem dificuldade em adormecer à noite

Pode encorajar uma maior intimidade

Talvez a razão mais óbvia para dormir nu seja que isso pode ajudar a ampliar a intimidade e a excitação entre você e seu parceiro. Não apenas dormir nu ao lado de seu ente querido pode ser emocionante, mas também pode liberar oxitocina, muitas vezes chamada de “hormônio do amor”.

Um estudo de 2009 publicado pela Universidade Sueca de Ciências Agrícolas, Uppsala, Suécia, disse o seguinte sobre a ocitocina:

“A ocitocina pode induzir efeitos antiestresse, como redução da pressão arterial e dos níveis de cortisol. Aumenta os limiares da dor, exerce um efeito do tipo ansiolítico e estimula vários tipos de interação social positiva. Além disso, promove o crescimento e a cura.”

Portanto, a liberação desse hormônio pode ser benéfica não apenas para o seu relacionamento, mas também para a sua saúde!

Ele pode mantê-lo fresco

Você já reparou como é difícil dormir quando fica muito quente? Isso porque a temperatura central do seu corpo precisa estar baixa para você dormir bem. A temperatura ambiente ideal para dormir é entre 60 e 70 graus Fahrenheit. Mais quente do que isso e seu corpo pode não ser capaz de esfriar tanto quanto precisa para um sono verdadeiramente reparador.

Uma ótima maneira de se refrescar – o que economiza nos custos de ar-condicionado – é se livrar das roupas! Então, tudo que você precisa é de um cobertor leve - ou até mesmo um lençol - e você está pronto para dormir!

Pode ajudar a aliviar o estresse

Dormir nu não apenas aumenta os níveis de oxitocina, mas também pode ajudar a aliviar o estresse, diminuindo os níveis de cortisol. O cortisol é um hormônio comumente chamado de “hormônio do estresse” e, quando os níveis aumentam cronicamente, podem surgir problemas de saúde, como propensão à pressão alta, ganho de peso e comprometimento do sistema imunológico.

Durante a noite, os níveis de cortisol naturalmente diminuem e depois sobem novamente para prepará-lo para o despertar. No entanto, se o sono for interrompido, eles podem não ter tempo de baixar novamente antes de você acordar. Por esse motivo, garantir que você durma o suficiente é fundamental, para que seus níveis de cortisol tenham tempo de diminuir antes de você acordar - um sinal de uma boa noite de sono.

Como mencionado anteriormente, uma maneira de promover isso é manter o corpo fresco – portanto, dormir nu.

Pode mantê-lo parecendo e se sentindo jovem

Durante o sono, uma variedade de hormônios de crescimento, bem como hormônios antienvelhecimento, como a melatonina, são liberados. Esses hormônios trabalham para nos manter parecendo e nos sentindo jovens. Para estimular a liberação ideal desses hormônios de crescimento, precisamos dormir de sete a oito horas.

E, novamente, dormir nu não faria mal - e pode ajudar muito!

Além dos benefícios listados acima, dormir nua permite que sua pele respire, então você pode ser menos suscetível a erupções cutâneas e erupções cutâneas, e pode diminuir a chance de mulheres desenvolverem uma infecção por fungos, pois a vagina é mantida fria e seca . Além disso, significa menos roupa — e quem precisa lavar roupas desnecessárias!

Fonte: https://thealternativedaily.com/reasons-sleep-naked-they-arent-gross/

Marcadores: câncer, coração, cortisol, estresse, melatonina, mente, nudez, oxitocina, pele, sexo, sono, temperatura, testosterona

# posted by Rui F. Souza @ 9:48 AM 0 comments

Não é nenhum grande segredo que o sono desempenha um papel essencial em nossa saúde. Sem sono suficiente, nossos corpos começam a ter problemas. Dormir menos de sete ou oito horas por noite, especialmente ao longo do tempo, tem sido associado a alguns problemas graves de saúde. A boa notícia é que existe uma maneira fácil de promover um bom sono que todos nós podemos fazer para dormir melhor todas as noites. Essa coisa também tem vários outros benefícios que a tornam ainda mais atraente.

Não dormir o suficiente promove ganho de peso, diabetes e problemas cardíacos

Um estudo de 2010 publicado no Annals of Epidemiology mostrou que dormir regularmente menos de seis horas por noite pode levar a um maior risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Para o estudo, os pesquisadores pediram aos participantes que preenchessem questionários sobre sua saúde e padrões de sono. Os pesquisadores analisaram seis anos de dados de pouco menos de 1.500 participantes, todos com idades entre 35 e 79 anos.

Em seus resultados, os autores do estudo escreveram: “A curta duração do sono foi associada a um risco elevado de IFG [glicemia de jejum prejudicada por incidente]”. Esse nível elevado de açúcar no sangue não apenas pode levar a doenças cardíacas e diabetes, mas também pode levar ao ganho de peso, o que também acarreta o risco de problemas de saúde debilitantes.

É mais provável que você fique doente com mais frequência quando está privado de sono

Não dormir o suficiente mexe com seu sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a doenças frequentes. A pior parte é que quando você fica doente, pode perder mais sono, tornando as coisas ainda piores.

A privação do sono machuca seu coração

Dormir menos de cinco horas por noite e mais de nove horas de sono pode ter um impacto na saúde do coração. De acordo com uma análise publicada no European Heart Journal, os efeitos negativos incluem um risco aumentado de desenvolver doença cardíaca coronária e de sofrer um acidente vascular cerebral.

A falta de sono pode aumentar o risco de desenvolver certos tipos de câncer

Dormir pouco está associado a taxas mais altas de câncer de mama, câncer colorretal e câncer de próstata. Os trabalhadores por turnos parecem ser os mais prejudicados por causa dos horários de trabalho irregulares. 

A privação do sono mexe com sua mente

Você já tentou pensar com clareza quando está cansado? Nesse caso, você sabe que é preciso muito mais esforço do que quando você está descansado. A falta de sono mexe muito com a cabeça, gerando uma névoa densa que se instala. O sono é necessário para organizar e consolidar as coisas que aprendemos durante o dia. Dormir bloqueia novas informações e as guarda na memória.

Seu desejo sexual vai sofrer quando você estiver cansado

Diga adeus às noites românticas. A privação do sono pode realmente acabar com o seu humor. Pesquisadores descobriram que homens jovens que perderam o sono todas as noites ao longo de um ano tiveram uma diminuição nos níveis de testosterona. Na verdade, dormir menos de 5 horas por noite reduziu os níveis de hormônios sexuais em 10 a 15 por cento. Além disso, os homens também notaram que seu humor e motivação diminuíam a cada noite em que seu sono era interrompido.

Tire tudo para dormir melhor

Há muitas coisas que podemos fazer para estimular um sono melhor. Além de comer direito, fazer bastante exercício e remover dispositivos eletrônicos do quarto de dormir, você também pode tentar dormir nu! Não é uma piada - dormir nu pode ajudá-lo a melhorar o sono!

Um corpo de pesquisas está descobrindo que regular a temperatura do sono pode trazer algum alívio para as pessoas que vivem com insônia. De acordo com o Dr. Cameron Van den Heuvel, um pesquisador envolvido em um estudo de 2009 sobre temperatura corporal e sono, realizado pelo Centro de Pesquisa do Sono da Universidade do Sul da Austrália:

“A regulação da temperatura é um fator significativo em cada um dos dois tipos de insônia. A diferença é quando ocorre a insônia. Pessoas com insônia no início do sono têm dificuldade em iniciar o sono no início da noite, levando de duas a quatro horas por noite nos piores casos; enquanto as pessoas com insônia de manutenção do sono adormecem facilmente, mas têm dificuldade em permanecer dormindo, acordando várias vezes durante a noite… Em ambos os tipos de insônia, o sono não é reparador e os que sofrem ficam cansados ​​durante o dia."

O Dr. Van den Heuvel acrescenta:

“Estudos de insones no início do sono, mostram que eles têm consistentemente uma temperatura corporal central mais quente imediatamente antes de iniciar o sono, quando comparados com adultos saudáveis ​​normais. Isso resulta em um estado de excitação elevada que os impede de adormecer quando vão para a cama, provavelmente porque precisam esperar que seus corpos percam o calor que os mantém acordados. Estamos falando apenas de meio a um grau, mas essa pequena mudança de temperatura pode resultar em diferenças significativas na excitação entre insones e pessoas sem problemas de sono”.

Com base nesta pesquisa, pode valer a pena tirar suas roupas, assim como aquele cobertor pesado, se você sofre de insônia ou tem dificuldade em adormecer à noite

Pode encorajar uma maior intimidade

Talvez a razão mais óbvia para dormir nu seja que isso pode ajudar a ampliar a intimidade e a excitação entre você e seu parceiro. Não apenas dormir nu ao lado de seu ente querido pode ser emocionante, mas também pode liberar oxitocina, muitas vezes chamada de “hormônio do amor”.

Um estudo de 2009 publicado pela Universidade Sueca de Ciências Agrícolas, Uppsala, Suécia, disse o seguinte sobre a ocitocina:

“A ocitocina pode induzir efeitos antiestresse, como redução da pressão arterial e dos níveis de cortisol. Aumenta os limiares da dor, exerce um efeito do tipo ansiolítico e estimula vários tipos de interação social positiva. Além disso, promove o crescimento e a cura.”

Portanto, a liberação desse hormônio pode ser benéfica não apenas para o seu relacionamento, mas também para a sua saúde!

Ele pode mantê-lo fresco

Você já reparou como é difícil dormir quando fica muito quente? Isso porque a temperatura central do seu corpo precisa estar baixa para você dormir bem. A temperatura ambiente ideal para dormir é entre 60 e 70 graus Fahrenheit. Mais quente do que isso e seu corpo pode não ser capaz de esfriar tanto quanto precisa para um sono verdadeiramente reparador.

Uma ótima maneira de se refrescar – o que economiza nos custos de ar-condicionado – é se livrar das roupas! Então, tudo que você precisa é de um cobertor leve - ou até mesmo um lençol - e você está pronto para dormir!

Pode ajudar a aliviar o estresse

Dormir nu não apenas aumenta os níveis de oxitocina, mas também pode ajudar a aliviar o estresse, diminuindo os níveis de cortisol. O cortisol é um hormônio comumente chamado de “hormônio do estresse” e, quando os níveis aumentam cronicamente, podem surgir problemas de saúde, como propensão à pressão alta, ganho de peso e comprometimento do sistema imunológico.

Durante a noite, os níveis de cortisol naturalmente diminuem e depois sobem novamente para prepará-lo para o despertar. No entanto, se o sono for interrompido, eles podem não ter tempo de baixar novamente antes de você acordar. Por esse motivo, garantir que você durma o suficiente é fundamental, para que seus níveis de cortisol tenham tempo de diminuir antes de você acordar - um sinal de uma boa noite de sono.

Como mencionado anteriormente, uma maneira de promover isso é manter o corpo fresco – portanto, dormir nu.

Pode mantê-lo parecendo e se sentindo jovem

Durante o sono, uma variedade de hormônios de crescimento, bem como hormônios antienvelhecimento, como a melatonina, são liberados. Esses hormônios trabalham para nos manter parecendo e nos sentindo jovens. Para estimular a liberação ideal desses hormônios de crescimento, precisamos dormir de sete a oito horas.

E, novamente, dormir nu não faria mal - e pode ajudar muito!

Além dos benefícios listados acima, dormir nua permite que sua pele respire, então você pode ser menos suscetível a erupções cutâneas e erupções cutâneas, e pode diminuir a chance de mulheres desenvolverem uma infecção por fungos, pois a vagina é mantida fria e seca . Além disso, significa menos roupa — e quem precisa lavar roupas desnecessárias!

Fonte: https://thealternativedaily.com/reasons-sleep-naked-they-arent-gross/

Marcadores: corpo nu, cortisol, dormir, oxitocina, respiração, saúde, sono, temperatura

# posted by Rui F. Souza @ 6:39 PM 0 comments

Em vista do prejuízo que a poluição eletromagnética ambiental causa ao nosso organismo, convém tomar alguns cuidados com o nosso ambiente doméstico ao irmos dormir, para termos um sono mais tranquilo e restaurador. Eis algumas sugestões:

1. Desligue o sistema Wi-Fi de sua casa.

2. Desligue o seu telefone celular.

3. Desligue o seu telefone sem fio.

4. Durma aterrado: Existe várias formas de fazer isso. A mais simples, e que você pode implementar ainda hoje, é dormir no chão, ao lado da sua cama (e não em cima dela). Você, como pessoa observadora, já deve ter notado que praticamente 100 % das pessoas morrem deitados em cima de uma cama ! Outra forma de aterramento, mais complicada, é você colocar um fio condutor entre seus pés e uma barra metálica enterrada no solo do seu quintal.

5. Se puder, faça algo ainda mais radical: desligue o disjuntor na sua caixa de eletricidade de sua residência (zerando o seu consumo de energia elétrica), na hora de ir dormir.

Bom sono !

Marcadores: aterramento, disjuntor, dormir, poluição eletromagnética, sono, telefone celular, telefone sem fio, WiFi

# posted by Rui F. Souza @ 9:04 AM 0 comments

Fonte: http://www.librarising.com/health/sleepregen2.html

Nota : Este NÃO é um conselho médico: consulte um médico recomendado para garantir sua segurança. Existem três posturas básicas do corpo, cada uma simbolizando grandes verdades. A primeira é a posição de pé que simboliza prontidão para ação e experiência, a segunda é a posição sentada que simboliza estabilidade e reflexão, e a terceira é a posição deitada que simboliza descanso e regeneração. Na astrologia, a posição em pé está relacionada aos signos cardeais que amam o movimento e a atividade. A posição sentada está relacionada aos signos fixos que amam estabilidade e propósito. A posição deitada está relacionada aos signos mutáveis ​​que amam a mudança e a atividade mental. Começamos como bebês principalmente deitados, depois sentados e depois aprendendo a ficar de pé ou andar. À medida que envelhecemos, ficamos menos em pé, sentamos mais e, finalmente, deitamos e morremos. A princípio, estamos cheios de energia e esperança, mas a vida material costuma desgastar você, de modo que, depois dos 30 anos, começamos a nos deteriorar rapidamente. A maioria das pessoas aceita isso como "vida", mas tem que ser assim? O corpo está constantemente se regenerando, então por que estamos morrendo? E por que estamos morrendo tão cedo? A história tem muitos relatos de pessoas que viveram milhares de anos, mas agora vivemos apenas uma pequena fração disso. Obviamente algo ocorreu em nosso ambiente ou genoma ou ambos. Além disso, existem todas as teorias da conspiração de nossos controladores tentando tornar nossas vidas tão curtas e miseráveis ​​quanto possível por meio de nossa comida, água, ar, sociedade e tudo mais. Ainda assim, deve haver uma maneira de substituir todas essas condições negativas da vida. Uma maneira é jejuar e retornar a uma dieta natural crua em um ambiente natural. Isso elimina todos os venenos e restrições sociais. Ficar de pé com muita frequência corta o fluxo de sangue para o cérebro e é degenerativo. Deitar-se, por outro lado, equaliza o fluxo sanguíneo, estimulando a regeneração. Sentar é um compromisso entre os dois. Os animais são mais saudáveis ​​do que nós porque a maioria está de quatro, facilitando o fluxo sanguíneo. Eles também sofrem menos lavagem cerebral do que nós, confiando principalmente no instinto ou na intuição. Muitas pessoas fazem bananeira ou levantam as pernas e os pés ao dormir ou descansar para melhorar sua saúde. Simplesmente deitar é suficiente, que é o que fazemos quando estamos cansados ​​ou com sono. Deitar e desligar seus pensamentos até que você esteja completamente regenerado é provavelmente o melhor, mas quantos de nós podem fazer isso? A maioria de nós está muito ocupada ou distraída com o trabalho, relacionamentos e outras atividades. Muito poucos de nós são livres ou pacientes o suficiente para apenas deitar e deixar a natureza seguir seu curso. Se você estiver livre e paciente, tente deitar-se o máximo possível, levante-se apenas para ir ao banheiro ou alongue-se e caminhe um pouco quando estiver inquieto. Resista àquelas pontadas de fome que devem passar depois de três dias. Beba água se sentir necessidade, especialmente se este for seu primeiro jejum ou se estiver saindo de uma dieta ruim. Deixe que os processos automáticos do seu corpo assumam o controle. Ele sabe o que fazer, pois é um sistema auto-sustentável, mas sempre interferimos nele através da alimentação, drogas e outras atividades. É por isso que envelhecemos e morremos. Somos uma espécie viciada. Deitar e jejuar ou descansar facilita o processo de jejum ou regeneração. Fazemos isso todos os dias quando vamos dormir à noite ou fazemos uma pausa, caso contrário, certamente teríamos um colapso e morreríamos. O trabalho ou a atividade consome você por fora, enquanto comer ou beber o consome por dentro. A morte é o jejum definitivo. Ele permite que você descanse no bardo ou estado astral até que esteja pronto para reencarnar novamente. Quando você estiver com fome ou com sede, deite-se e o desejo diminuirá ou desaparecerá. Quando você sentir que completou seu jejum, poderá retomar a vida "normal" novamente rejuvenescido ou revigorado. O jejum pode durar um dia ou dois ou três ou o tempo que você achar que é o certo para você. Pessoas jovens e saudáveis ​​se regeneram muito mais rápido e facilmente do que pessoas doentes ou idosas. Se você está sofrendo de alguma condição, toma medicamentos ou não tem certeza sobre o processo, precisará de alguém para supervisioná-lo. Dormir até a regeneração parece fácil, mas na verdade pode ser difícil, não porque exija conhecimentos ou habilidades especiais, mas porque os humanos são basicamente fracos. Amamos demais nossos alimentos e vícios para nos separar deles por qualquer período de tempo e esse é o problema. Nossos desejos básicos mais fortes são geralmente as mesmas coisas que nos matam ou nos deixam doentes. Precisamos decidir o que queremos mais - intoxicação ou saúde.

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# posted by Rui F. Souza @ 10:56 AM 0 comments

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